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精神科医であり、マインドフルネスを専門とした会社の代表でもある
著者が書いた本ですね。
マインドフルネスとは何か？タイトル通り、イチから解説してくれている
教科書のようで、マインドフルネスの仕組み、実践方法など、解説して
くれています。
ただ、教科書と言っても、理屈だけではないです。
著者は実際にカウンセリングなどもしているようで、そのカウンセリング
を通しての体験談や、著者自身の体験談も書いてくれているので、より
分かりやすいと思いました。
で、中身ですが、
一言で言うと、とってもわかりやすいです。
マインドフルネスとは『今ここで、この瞬間に、頭で考えていたこと、行動
していたことに気づく』こと。
例えば、
●まわりで起こった現象に意識が反応し、自動的に不安との意味付けを
頭でしたら、『今、自動的に頭が不安って判断したな。』ってことに気づく
ということだと思いますが、
この、『今この瞬間の自分の状態に気づく』という状態を1回では無く、
何回も角度を変えて説明してくれているので、だんだんと分かるように
なってきました。
前半は原理の説明ですが、後半は実際のエクササイズ、つまりマインド
フルネスを強化するやり方を書いてくれています。
基本的には意図的に自分がマインドフルネスの状態（今に気づく）を
作り出すエクササイズで、とってもかんたんです。
●自分自身の状態や、周りの状態を実況中継する。
●ラベルリングして、その時の感情を声に出す。
等々です。
マインドフルネス入門にもおすすめですし、既に知っていて実際のトレーニ
ングや使いかたを知りたい人にもおすすめの一冊です。
ぜひ一度読んでみてください！
では。
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出逢えて良かった良書です。
久々に一氣に読んでしまいました！わかりやすく面白く、引き込まれました。わたしは瞑想は嫌いです。雑念が多過ぎて、思考を無にするとか無理だし、そもそもじっとしていられないから＿|￣|○瞑想しないと幸せになれないなら、それでもいいです！くらいに思っていました(笑)「マインドフルネスの教科書」を読んで、いくつかワークが紹介されているのですが、その中の、"皿洗いの瞑想" が面白そう♪と思ってやってみたら、嫌いだった皿洗いが楽しみになりました(笑)お水の冷たさを感じたり、お湯のぬくもりを感じたり、お皿から汚れが流れてゆく様をただ見ているだけなのに…。皿洗いイヤだな〜って思いながらお皿を洗っていたときとは全然氣分が違うことに氣づきました。起きていること、自分がリアルタイムにしていることなど、フラットに日常を観るようにすることで、その体験が出来ていることへの有り難さ、みたいなものが心奥から込み上げてくるような感覚があります。奥平亜美衣さんの引き寄せからマインドフルネスを知りましたが、わたし的には引き寄せよりもマインドフルネスの方がわかりやすく、確実に日々、毎瞬毎瞬いい氣分でいられるようになっていると思います。皆さまのご参考になるかどうかはわかり兼ねますが(笑)わたし個人は読んで良かったです！マインドフルネスと出逢えてとてもHappyです！
上位レビュー、対象国： 日本
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2016年10月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
久々に一氣に読んでしまいました！
わかりやすく面白く、引き込まれました。
わたしは瞑想は嫌いです。
雑念が多過ぎて、
思考を無にするとか無理だし、
そもそもじっとしていられないから＿|￣|○
瞑想しないと幸せになれないなら、それでもいいです！くらいに思っていました(笑)
「マインドフルネスの教科書」を読んで、
いくつかワークが紹介されているのですが、
その中の、"皿洗いの瞑想" が面白そう♪
と思ってやってみたら、
嫌いだった皿洗いが楽しみになりました(笑)
お水の冷たさを感じたり、
お湯のぬくもりを感じたり、
お皿から汚れが流れてゆく様をただ見ているだけなのに…。
皿洗いイヤだな〜って思いながら
お皿を洗っていたときとは
全然氣分が違うことに氣づきました。
起きていること、自分がリアルタイムにしていることなど、フラットに日常を観るようにすることで、
その体験が出来ていることへの有り難さ、みたいなものが心奥から込み上げてくるような感覚があります。
奥平亜美衣さんの引き寄せからマインドフルネスを知りましたが、わたし的には引き寄せよりもマインドフルネスの方がわかりやすく、確実に日々、毎瞬毎瞬
いい氣分でいられるようになっていると思います。
皆さまのご参考になるかどうかはわかり兼ねますが(笑)
わたし個人は読んで良かったです！
マインドフルネスと出逢えてとてもHappyです！
わかりやすく面白く、引き込まれました。
わたしは瞑想は嫌いです。
雑念が多過ぎて、
思考を無にするとか無理だし、
そもそもじっとしていられないから＿|￣|○
瞑想しないと幸せになれないなら、それでもいいです！くらいに思っていました(笑)
「マインドフルネスの教科書」を読んで、
いくつかワークが紹介されているのですが、
その中の、"皿洗いの瞑想" が面白そう♪
と思ってやってみたら、
嫌いだった皿洗いが楽しみになりました(笑)
お水の冷たさを感じたり、
お湯のぬくもりを感じたり、
お皿から汚れが流れてゆく様をただ見ているだけなのに…。
皿洗いイヤだな〜って思いながら
お皿を洗っていたときとは
全然氣分が違うことに氣づきました。
起きていること、自分がリアルタイムにしていることなど、フラットに日常を観るようにすることで、
その体験が出来ていることへの有り難さ、みたいなものが心奥から込み上げてくるような感覚があります。
奥平亜美衣さんの引き寄せからマインドフルネスを知りましたが、わたし的には引き寄せよりもマインドフルネスの方がわかりやすく、確実に日々、毎瞬毎瞬
いい氣分でいられるようになっていると思います。
皆さまのご参考になるかどうかはわかり兼ねますが(笑)
わたし個人は読んで良かったです！
マインドフルネスと出逢えてとてもHappyです！
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