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小林弘幸

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「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか? 単行本 – 2014/5/24

小林弘幸 (著)

3.7 33個の評価

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健康実用書のベストセラー著者・小林弘幸教授が
自律神経コントロールの実践法を初公開!

自律神経のコントロールであらゆる病気は防げる!
その自律神経のバランスを整える方法として、
もっともオススメなのがこの「3行日記」なのです。

「3行日記」とは、
1.今日一番失敗したこと
2.今日一番感動したこと
3.明日の目標
この3つを寝る前に1行ずつ書くだけ!
内容は仕事でもプライベートでもなんでもOKです。

たったそれだけのことで……自律神経がコントロールでき、
糖尿病、高血圧、便秘、肌アレ、アレルギー、便秘、がんなど、
あらゆる病気を予防できます。

体験者からも反響が続々届いています!
「いろいろな健康法を試してきましたが、これは簡単でいいですね。
体調もよくなりましたし、意識して過ごすようになったことで、
毎日に張りが出ました」(52 歳会社員)

「小林先生の本で、副交感神経を引き上げると心が落ち着き、
自律神経をコントロールできることは理解しましたが、
具体的な方法がわからず悩んでいました。
そんなときに先生の講演で日記のことを知りました。
3つのことを寝る前に書く、たったそれだけで、
翌日は前向きな気持ちになり、
ウソのようにストレスがなくなるんですね」 (55 歳主婦)

「1年ほど前まで入院していました。退院後、
病気は回復したのに調子が戻らず、
熟睡できない、意欲が湧かない、常に体調がすぐれない……。
でも、健康診断では異常なしでした。
そこで人にすすめられて『3行日記』を始めたのです。
寝る前に静かな時間をつくることで、自然と落ち着いていき、
ぐっすり眠ることができるようになりました。
今では、朝の目覚めもスッキリです」(68 歳会社役員)

著者自ら、長年、実践してきた、
自律神経のバランスを整える、
最強の健康法です!

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本の長さ

222ページ
言語

日本語
出版社

アスコム
発売日

2014/5/24
寸法

13 x 1.9 x 18.9 cm
ISBN-10

477620830X
ISBN-13

978-4776208303
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商品の説明

著者について

"小林弘幸(こばやし・ひろゆき)
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。
順天堂大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ アスコム (2014/5/24)
発売日 ‏ : ‎ 2014/5/24
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 222ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 477620830X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4776208303
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.9 x 18.9 cm

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- - 4,853位家庭療法・医学

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効果的です

2017年9月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

3行なので書きやすいです。１日を振り返り翌日にいかせるようになってきました。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

コタ

なるほど

2022年6月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自律神経に関しては色々気になる私、何か落ち着く方法は…と、手にし実行しました。書くことは元々していましたが、3点に絞り、要約して短くを続け、効果はあると思います。ただ書く内容に関しては自分なりの法則を見つけ出した方が良い場合もあると気付きました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アントン

日記

2015年8月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

途中まで読み貸してから帰って来ませんが、三行日記を始めました。
とても良いことだと思い購入後からずっと続けています。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

栄江子

(３行日記)若くと、なぜ健康になれるのか・？

2015年2月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

小林　弘幸　先生の本を読むととても元気が出ます。　この本もとても参考になりました。今お友達に　貸しています。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

HARU

はじめに　を読むだけで実践できる

2021年2月24日に日本でレビュー済み

①反省したこと
②嬉しかったこと
③明日の目標
を1行ずつ毎晩きれいな字で寝る前に書けば、自律神経が整うとのこと
実践開始しました！

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

健康になれました！

2014年9月5日に日本でレビュー済み

自律神経が失調して、心療内科通院中です。
私の症状は、倦怠感と集中力の低下で、体調が悪い時は、
仕事をやめることも考えました。

「３行日記」をはじめて、３週間。かなり体調が良くなりました。
「自律訓練法」や、「朝日を浴びる」や「運動」など、いろいろためして
みましたが、私にはこの「３行日記」が一番効きました。

体調を崩した原因が、家族の病気と、対人関係のストレスだったので、
自分のなかのもやもやとした嫌な気持ちの整理がついた事が良かったようです。

ただ、日記はちょっとアレンジを加えてしまって、４行目を設けています。
４行目は、自分以外への「祈り」やを書いています。
たとえば、赤ちゃん連れの友人にたまたま会った日は、
「赤ちゃんが元気に育ちますように！」といったように。

まだ、完全には体調がもどってはいませんが、だいぶ健康になれました。
そして、治る感じがしています！
小林先生に感謝の気持ちで、久しぶりのレビューを書きました。
ありがとうございました！

112人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ダーヨシ

続けやすい

2014年6月12日に日本でレビュー済み

日記を書いては三日坊主になる私ですが、
一日にたった３行だけ書けばいいので、まだ書き始めてから１週間ですが続いています。
この日記をつけてから、心なしか精力的に活動できるようになってきた気がします。

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はるか

日記の解説ですが

2015年6月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

どうして効果があるのか知りたくて購入。
自律神経の大切さは解りましたが、３行日記のメカニズムは、
イマイチ解りませんでした。
でも小林教授の音声や日記は良いと思います。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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