30日間無料体験

この注文でお急ぎ便、お届け日時指定便を無料体験 Amazonプライム無料体験について

Kindle版 (電子書籍)
￥1,247 (12pt)

すぐに購読可能

Audible版
￥0
無料体験を試す

単行本（ソフトカバー）
￥1,540 (93pt)

ポイント: 93pt (6%) 詳細はこちら

無料配送 3月31日日曜日にお届け
詳細を見る

または最も早い配送明日 3月30日にお届け（10 時間 20 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

残り20点（入荷予定あり）在庫状況について

￥￥1,540 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

出荷元

Amazon.co.jp

出荷元

Amazon.co.jp

販売元

Amazon.co.jp

販売元

Amazon.co.jp

支払い方法

お客様情報を保護しています

支払い方法

お客様情報を保護しています

Amazonはお客様のセキュリティとプライバシーの保護に全力で取り組んでいます。Amazonの支払いセキュリティシステムは、送信中にお客様の情報を暗号化します。お客様のクレジットカード情報を出品者と共有することはありません。また、お客様の情報を他者に販売することはありません。詳細はこちら

詳細はこちら

すべて見る

ギフトの設定

配送料 ¥350 4月2日-4日にお届け（15 時間 20 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

中古商品: 良い | 詳細

発売元小町書店

画像はありません

選択したカラーの画像がありません。
カラー：

このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player

著者をフォロー

下園壮太

フォロー

とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか? 単行本（ソフトカバー） – 2021/9/21

下園壮太 (著)

339

すべての形式と版を表示

{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥1,540","priceAmount":1540.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,540","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"nNqDpEPT6%2FZRSSuJurWTsvAzFirIk7fxRyN5Pnn%2FXxLBdvNHlqjvvHoFul6rFI7KaZbIxmce2YGgJKQs3eypiUVon3FjTgRVg%2BLp7MiRRjgixh1Kc9Ov7fYtyEny9kw4piXjeEQ%2F%2FJE%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"￥400","priceAmount":400.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"400","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"nNqDpEPT6%2FZRSSuJurWTsvAzFirIk7fx0rrea%2BpE53d0xDcpXjZuESI8vqz4FXQU8sJeDqkp2Zw5LuZkH%2FUFrVbuDHdLcDLksJAv0CwgAFAoVZBTcci6hQLOB4AJH7jO2tW5wiM7PoVZwxTfeZPkTAklQD3e1yK%2FqktsNOp%2FgDUmLfOnFDzBNA%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}

購入オプションとあわせ買い

他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか?」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。

この商品に関する問題を報告する

本の長さ

287ページ
言語

日本語
出版社

サンマーク出版
発売日

2021/9/21
寸法

13 x 1.9 x 18.8 cm
ISBN-10

4763139266
ISBN-13

978-4763139269
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

￥1,540

93ポイント(6%)

最短で3月31日日曜日のお届け予定です

残り20点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,540

93ポイント(6%)

最短で3月31日日曜日のお届け予定です

在庫あり。

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,540

93ポイント(6%)

最短で3月31日日曜日のお届け予定です

残り18点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

これらの商品のうちのいくつかが他の商品より先に発送されます。

詳細の表示詳細の非表示

一緒に購入する商品を選択してください。

星渉
2,325
単行本
93個の商品：￥683から
片田智也
171
単行本（ソフトカバー）
59個の商品：￥387から
ジュリー・スミス
101
単行本（ソフトカバー）
1個の商品：￥2,002から
下園壮太
89
単行本
46個の商品：￥431から
下園壮太
1,064
新書
60個の商品：￥41から
渡部悦和
7
単行本（ソフトカバー）
18個の商品：￥1,870から

出版社より

商品の説明

著者について

下園壮太(しもぞの・そうた)
NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。
1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。
2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。
コロナ禍でNHKやJ-WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。
主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』(朝日新聞出版)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2021/9/21)
発売日 ‏ : ‎ 2021/9/21
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 287ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4763139266
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763139269
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.9 x 18.8 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 17,422位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 2,844位ビジネス・経済 (本)

カスタマーレビュー:
339

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。

下園壮太

Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

5つのうち4.4つ

339グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

Amazonカスタマー

学びが沢山ある

2023年9月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

会話型を最初は馬鹿にしていました。
会話型なのに、何故こんなに高いんだ？
どうせくだらない話とかでページ数を稼ぐのだろうなと。
しかし、読んでみると、そんなことはなく、寧ろ会話型だからこそ、より詳細に分かり易かったと言うのが、読了後の感想です。
本著のおかげで、他の本ではイメージが掴みずらかった事がハッキリと分かりました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

優しい本

2023年5月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読みやすく、下園先生の優しが伝わる様な本でした。
定期的に読み返した方がいいなと思いました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

shohei

しっかり睡眠（8時間が望ましい）を取る

2024年3月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

メンタルを強くする方法を学んで、プライベートや仕事の時間を健康的に過ごしたいと思い、本書を手に取りました。

本書の中で特に刺さった内容は以下です。

- 体や心が疲れてるから鬱になる
- うつを回避するために、まずはしっかり睡眠（8時間が望ましい）を取って、心身の疲れを癒す

2023年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ちょうど「今の状態は、かなりマズいぞ」と思っていたとき、この本を見つけ、購入→一気に読了。出会えて良かった。とりあえず、今日から3日間「お家入院」することに決めました。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

amazon

とても良かった

2023年4月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の心の状態が今どうなのか知るきっかけになりました。
頑張れるからこそ休むという一文に目から鱗が落ちた気分です。
今頑張っている方にこそ読んでほしいです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ムッシュ

淡々と文字が書かれているより、他の方が読みやすいという人には良いかも

2023年4月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者とカウンセラーの対話式によるストレスについての話。
著者は今どんな状態で、それに対してカウンセラーが色々話をしていく。
優しい内容だが、なんか読みにくい。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ダイスケ

気持ちが楽になる

2023年3月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分のメンタルとの向き合い方について書かれていて、とても参考になりました。
読んで実践していけば、メンタルが強くなると思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Nanashiさん

そもそも”メンタルの強さ”ってなんだろう？

2022年1月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

40代女性ライターの著者と、心理カウンセラーの先生との対話式書籍。
ゆっくり読んでも2時間程度で読める量。
とはいえ、１週間の宿題が章ごとに出るので、
それをこなしたい人は１か月ほどかかります。
元気な人にはものたりないけど、弱っている人にはいい加減の量だと思います。

・メンタルの疲れ＝体の疲れ
先ずはゆっくり休むこと。
・多くの視点を持つ
相手視点、自分視点、組織視点、宇宙視点で気持ちを楽にする
などなど。

自分ではまだいけると思っていてもいけないのは、
イライラして怒りっぽくなってしまうのでは、
ふとしたことで泣きたくなってしまうのは、
メンタルが強いわけではなく、
原始時代から人間のもつ防衛本能なのかもしれません。

この本を読めば、「自分の守る方法」がまた一つ増えます。
オススメです！

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

	非会員	プライム会員
通常配送	¥410 - ¥450*	無料
お急ぎ便	¥510 - ¥550
お届け日時指定便	¥510 - ¥650

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

プライム無料体験をお試しいただけます

画像はありません

著者をフォロー