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小林弘幸

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なぜ、「これ」は健康にいいのか? 単行本（ソフトカバー） – 2011/4/20

小林弘幸 (著)

261

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誰もが、病気になんかなりたくない、
そう思いながら生きています。

でも実際には、病気になりやすい人となりにくい人がいます。

「この違いをどうしても突きとめたい」
２０年以上にわたり、そう願い、問いつづけた一人の医師がいるのを
ご存じでしょうか。

本書の著者であり、自律神経研究の第一人者として知られる、
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生です。

自律神経とは内臓や血管の機能をコントロールする神経のことで、
交感神経と副交感神経に大別されます。
小林先生によると、自律神経の研究が進むにつれ、
これまで謎とされてきたさまざまな症状の原因が
じつは交感神経と副交感神経のバランスが崩れたことにあるのではないか、
ということが、最近、わかってきたそうです。

逆にいえば、交感神経と副交感神経のバランスを
じょうずにコントロールできるようになれば、
病気になりにくくなるといえます。

それだけではありません。

自律神経のバランスを整えることで、心身の調和がとれ、
潜在能力も含めた「持てる能力」のすべてを
１００パーセント出し切れるようになるのです。

その証拠に、スポーツ選手や芸能人など、
本番での勝負強さが要求される職業の方々が
小林先生の助言と指導を受けています。

名前を出すことができなくて残念ですが、
日本人の誰もが知っている著名な方々です。

「その方法を教えていただけませんか」
小林先生にそうお願いして書いていただいたのが、本書です。

担当編集者である私は、原稿を読んで驚きました。
「なぜ、これって健康にいいんだろう？」と
ふだん何気なく思っていたことの答えが、
自律神経のバランスという観点から、見事に説明されているのです。

なぜ、食事は一日三回なんだろう。
なぜ、ヨガは健康にいいんだろう。
なぜ、早起きは三文の徳なんだろう。
ウォーキングとジョギング、どっちが健康にいいんだろう。
運動するなら、朝と夜、どっちがいいんだろう。

こうしたことがすべて、自律神経のバランスという観点から
明らかにされているのです。

自律神経のバランスを整えるポイントは、「ゆっくり」です。
「ゆっくり」を意識し、ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる。
そうすると、自律神経のバランスが整いはじめ、
あなたのすべてが変わります。
それも、すべてよい方向に変わっていくはずです。

本書は、近い将来、医学と健康の常識になるであろう
「自律神経のコントロール法」を、医師が書いた最初の一般書です。
自律神経のコントロールが体の免疫力を最大限に引き出すことを、
医学的に解き明かした画期的な書といえるでしょう。

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ISBN-10

4763130390
ISBN-13

978-4763130396
出版社

サンマーク出版
発売日

2011/4/20
言語

日本語
寸法

13 x 1.9 x 18.9 cm
本の長さ

223ページ
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著者について

こばやし・ひろゆき順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。
１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、順天堂大学大学院医学研究科（小児外科）博士課程を修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。その後、現職に至る。
２０年以上に及ぶ、外科・移植外科、免疫、臓器、神経、水、スポーツ飲料の研究のなかで、交感神経と副交感神経のバランスの重要性を痛感し、自律神経研究の第一人者として、数多くのトップアスリートや芸能人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。テレビ朝日系「みんなの家庭の医学」をはじめ、多くの健康番組に出演。わかりやすい医学解説に定評がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2011/4/20)
発売日 ‏ : ‎ 2011/4/20
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 223ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4763130390
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763130396
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.9 x 18.9 cm

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腸の健康と血液の関係

2021年3月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この先生の記事は雑誌などでよく目するので
自律神経についても断片的に知ってはいましたが、この本を読んで、とてもわかりやすかったですし、納得して生活習慣の改善に取り組めそうです。
ハードルを低く設定してあるので、分かるけどそれが出来れば苦労はしないよてことは無いです。笑

2024年2月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自律神経に関する知識がわかりやすく得られます。

役に立った

believe&go

インチキ本ではなさそうだが、客観と主観が入り交じっているので、読み手は注意。

2013年1月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今年30歳になったのでこれからはがむしゃらな努力や体力任せの勝負ではうまくいかず、頭を使わないとダメだと思っているものです。

医者のインチキ本には辟易しているので、この手の本には、アマゾンでの評価が高く、ステマと思われないような記載も多そうなので、買ってみることとしました。

自律神経、交感神経と副交感神経について知識がなかった私には、確かになるほどと思う部分も多く、研究者としてのリサーチもしっかりしているようなので、インチキ本ではなさそうです。

本を読み慣れている人にとっては、第1章はいらないと思います。第2章みたいな内容から入ると、売れなくなりそうだから、郷ひろみやら芸能人やアスリートを一々引き合いに出していますが、冗長で本の胡散臭さUPでした。

第2章が特に重要で、自律神経と肉体との関係、外部からの環境と自律神経の関係などが解説されています。

これを踏まえて、今まで健康に良いとされていること(あるいは良くないこと)がなぜ健康によいのか、自律神経に絡めて説明してあります。ここは、私としては、客観と主観（仮説）が入り交じっていると感じたので、読み手は注意して読むべきかと思います。

そして、第3章では、実際に自律神経のバランスを良くするためにはどうしたらよいのか説明されています。

最後に、第4章も、書いてある内容が自己啓発本っぽくて胡散臭さUPでした。

なお、本書は読む価値はあると思いますが、こういう素人向けの医療本には、是非現役のお医者さんから客観的なレビューをしていただけたら、医者のインチキ本に読者が無駄なお金を払わずにすむのにと思います。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

きなし

健康のあれこれ、目から鱗！

2011年6月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

以前、医療関係の人から聞いたとき、交感神経と副交感神経について
初めて興味を持ったきっかけであった。
東京から名古屋まで350kmの距離を深夜に高速道路を運転した後、
ビールを飲んで寝ようとしても眠れなかったと話をしたときである。

もともとの料理好きが高じて「食」について探求していて、
断片的な健康への理解をしてきた。
また、宴会など深酒後の深夜や翌朝に沢山の水を飲むと次の日が楽だったり、
毎日の食事を美味しく食べていると便通など体調もいいといった経験則。
巷にあふれているダイエットや健康･美容法。
そんな断片的な知識が本書で自律神経のしくみを教えてもらい、
すべてつながった。
「働き」を知ることによって理解が進んだのだ。

自分の思いや意思で呼吸や心臓を止めることはできない。
自律神経が無自覚のうちに働いてくれているからなのだが、
これ(副交感神経)をコントロール(働きを高める)しようというのだ。
矛盾しているようだが、本書を読み進めるとなるほどと理解できる。
人間の体について医学的なことが多く書かれているが、文章は平易。
一気に読むことができた。

なぜ女性は長生き、郷ひろみの若さ、メタボ、便秘、ダイエット、
正しい5分の準備運動(体操)、なぜ足裏マッサージか、
呼吸が体の状態を一瞬にして変える、うつ病について等々･･･
人生の質を上げるためにと、すっきり解き明かしてくれる。

P.S.
まえがきより

「本書は、近い将来、医学と健康の常識になるであろう
『自律神経のコントロール法』を医師が書いた
最初の一般書になると自負しています。」

「自律神経のバランスを意識的に整えることで、
あなたのすべてが変わります。
それもすべてよい方向へ変わります。」

38人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

国井亮太

参考になりました。

2021年10月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

参考には、なりました。

2015年6月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

はっきり言って知識のある人間あらすれば、はい？と思う内容ばかりです。
筆者のエゴといいますか
なんでも鵜呑みにする方にはぴったり
根拠が曖昧なんです。
この本から学んだ事はゆっくり行動することくらいですね
森田療法やエイブラハムとの会話をお勧めします

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

健康

2020年3月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

健康に生きるための勉強になりました。

2015年12月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分自身が日常意識していない処で自らの大切な呼吸をはじめとして主要な臓器の働きをコントロールしているところの自律神経の働きを理解しそれを自らの日常の生活習慣でバランスを調整することがあらゆる病気予防等に関係しているらしい事が解り、正に眼にウロコ🌄今後の更なる研究に期待したい。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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