「尿に糖とたんぱくが出た。来週再検査になった」
夫の言葉にショックを受けつつ（だって再検査なんて初めて）
大急ぎで数値を正常にしたい。
プレビューでの評判のみでこちらに決定。やはり生の声が一番信頼できますから。
その日のうちにアマゾンに注文しました。
どうやら最近は
カロリー、脂よりも
糖質を控えることが効果的らしい。満腹になってもいいの？
砂糖、肉、脂を抜いて、野菜中心、腹八分目にすることしか頭になかったのでびっくり。
えええ、大丈夫なの？
と思いつつ
ご飯を大幅に減らして、お砂糖を使ったおかずジュースお菓子は封印。おせんべいも禁止。
いつも飲むのは焼酎だけど（糖質オフ的には飲んで大丈夫）
念のため禁酒。
肉・魚は毎日。
マヨネーズ、チーズも積極的に。
納豆は朝と晩必ず。
野菜は意識して多め。
「我慢しないで糖質オフしかも美味しく」
全く同じレシピは作りませんでしたが、いつものメニューの改善にはとても役に立ちました。
普段気を付けていたつもりでも、かなり糖質多めの食事だったことがわかりました。反省。
夫はほとんどストレスを感じないで
（ひもじくならないのですから）ﾌﾟﾁダイエット成功。お腹はかなりへこみました。
一週間後の再検査に臨み、
「異常なし」と診断されました。
ビールで乾杯してました（コラ）
最後の方に載っている
食品糖質＆たんぱく質量表には
低糖質食品（１００グラム中糖質が５グラム以下）がどれか
分かり易くなっていて、副菜づくりに役立っています。
この一冊で食事の大体の事はカバーできますので、
食事で血糖値を下げるには、と最初の一冊を探しているなら
こちらをおすすめします。
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