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石井直方

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石井直方の筋肉まるわかり大事典単行本（ソフトカバー） – 2008/12/10

石井直方 (著)

57

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大好評の“筋肉まるわかり大事典"2冊が、1冊に!
石井先生による100+101、あわせて201講義を完全収録。

※本書は『筋肉まるわかりバイブル』
『筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典Vol.2』
(いずれも小社刊)の内容を組み合わせ、加筆・再構成したものです。

筋肉で最強の元気をつくる!
筋肉博士がすべての疑問を解決
ボディメイクの疑問201

「赤い筋肉」「白い筋肉」って何筋肉を早く肥大させるには先天的な要因で決定していることは筋トレだけでぜい肉を減らせるマシントレーニングの注意点は腹筋を効率よく鍛えるにはかっこいいオシリをつくるにはエアロビックで筋肉はつくスクワット以外の効果的なスロトレは有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えないチューブトレーニングの利点・欠点はしてはいけないトレーニングは一度つけた筋力を維持するにはインナーマッスルとアウターマッスルをうまく連動させるには筋トレで免疫力は高まる血圧と筋肉の関係はサプリメントで寿命は延びるジムワークで効果的にダイエットするには妊娠すると力が増す満腹時・空腹時のトレーニングはどちらがいいアンチエイジングに効く筋トレはある頭が良くなる筋トレはある筋肉に限界はある……? etc

プロローグ
第1章筋線維を知れば体がわかる
第2章筋トレの常識・非常識
第3章効果倍増のトレーニング術
第4章戦略的コンディショニング
第5章栄養素と食事法
第6章プラスαのボディメイク知識

■付録1 全身&部位別筋肉マップ
■付録2 筋力トレーニング年表
■索引
あとがき

【著者プロフィール】
石井直方(いしい・なおかた)
1955年、東京都出身。
東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。
東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。
力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、
およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、
健康や老化防止などについて研究している。
日本随一の“筋肉博士"としてテレビ番組や雑誌でも活躍。
著書に『スロトレ』(高橋書店)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)などがある。
ボディビル・ミスター日本優勝(81、83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、IFBB世界選手権3位(81年)。

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本の長さ

432ページ
言語

日本語
出版社

ベースボール・マガジン社
発売日

2008/12/10
寸法

21 x 14.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4583101368
ISBN-13

978-4583101361
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出版社より

筋トレ　筋力　マッスル　ボディビル　ウエートトレ　トレーニング　東京大学　健康　ダイエット　病気

にっぽんの筋肉は、この本が育てます！！

日本の「筋肉博士」こと、石井直方先生の人気連載が一冊に！

『石井直方の筋肉まるわかり大事典』の第１弾に続く

第２弾が、完成しました。ぜひ、セットでお求めください！

商品の説明

出版社からのコメント

2020年10月
おかげさまで、重版（17刷）出来ました
宜しくお願い致します。

著者について

いしい・なおかた 1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書に『スロトレ』(高橋書店)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)などがある。ボディビル・ミスター日本優勝(81、83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、IFBB世界選手権3位(81年)。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ベースボール・マガジン社 (2008/12/10)
発売日 ‏ : ‎ 2008/12/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 432ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4583101368
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4583101361
寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 2.5 cm

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カスタマーレビュー:
57

著者について

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石井直方

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1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『10歳若返る！10分スロトレ　おなかがへこむ！体脂肪が燃える！一生太らない！』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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Ｂｉｇｍａｎ

筋トレ初心者におすすめ

2023年6月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

かなり勉強になりました。

2021年2月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

元ボディビルダーの方の著書なので、実体験により考察された思われる説得力ある内容で、とても分かり易く、筋トレ好きの自分にはたまらない一冊です、

2019年12月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋トレに行き詰まった時に参考になります

2018年11月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近筋トレにはまり、効率的にやるために買いました。
運動することって、筋肉をつけることって、深いなと思いました。
分かりやすくて詳しく書いてあります。
とても勉強になります！

役に立った

まさき

筋肉について詳しく書いてあるが，あいまいな書き方が多い

2019年1月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋肉についての様々な情報をかけて科学的なエビデンスをもとに書いてある。しかし，どうも断言しない言い方が多い。メリットの部分をもっと断言すればいいのに。
1ページで1つの話題が完結しており，目次を見ると体系的に書かれているように見える。しかし，いろんなことを書いていて，結局何をメインに言いたいかわからない本になってる。一つのテーマで見開き1ページではなく，テーマに沿ってページで区切らずに書けばもっといいものができたのではないかと思った。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

galaxy

初心者一読する価値あり

2018年4月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初心者の自分でも理解して読むことができました。
難しい内容ではなく初心者にも分かりやすく書いてあります。
知識がより深まり効率的に科学的に筋トレを行うことができてます。
初心者が筋トレの本を買う1冊目として最適な本です。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

こうちゃんパパ

筋トレ情報収集

2018年9月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋トレに興味があっていろいろと検索していてたら、何となく読んでみたいと思い購入を決意。良かった。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ｱﾏｿﾞﾝの国からこんにちわ

必要に応じて調べる、筋肉辞典

2011年6月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一問一答式で、色々な筋肉に関する膨大な薀蓄知識が載っています。
整理されているので、必要に応じて調べやすいです。まさに「辞典」
ただし具体的なトレーニング種目や手法は書かれていません。
ですからこれ一冊ですべて大丈夫、という本ではないです。
「辞典」は何かを学ぶときにはデータベースとして使うものだと思います。

トレーニングを一から学んで会得したい、という最初の動機には不向きかと思います。
トレーニングは運動をしないことには始まりません。
そうした動機には、もっとコンパクトで体系的に要点を抑えた実践的な本があります。
逆に少しでも知識があって、明確な疑問を持つ人などにはとても合っていると思います。
物凄い情報量できっと疑問に答えてくれます。

400P超、分厚いボリュームでその価値はありますが、初心者向けの値段とは思わないです。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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