自分は交感神経から副交感神経に移りずらく、長年の不眠症で生きづらさを感じている。
本書にあるようにゆっくりが大事であることはわかっていても、
習慣化するのは難しく、ゆっくりしようとしてもすぐにいつもの自分になってしまう
遺伝的要素や根本的な性格に起因している気もしており、努力で変えるのは難しいのではないかと思っている
身近なゆっくりな人は総じて寝るのが早く羨ましい
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出版社より
目次より抜粋
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かつての私は「ゆっくり」とは正反対の人間だった ／ なぜ、人には好不調の波があるのか？ ／ 「ゆっくり」はお金も時間もかからない最高の健康法 |
●「ゆっくり動く」と、健康になる 「自律神経のバランスの乱れ」は万病の元 ／ 「ゆっくり動くと健康になる」医学的メカニズム ●「ゆっくり動く」と、スランプ知らずになれる スランプのときほど、動きがバタバタしている ／ オリンピック選手の好不調も、「ゆっくり」が鍵だった ●「ゆっくり動く」と、心が強くなる 戦国武将が茶や能を好んだわけ ／ 日本文化の真髄も「ゆっくり」 ●「ゆっくり動く」と、人付き合いがうまくいく 所作を「ゆっくり」にすると、一瞬でエレガントになれる ／ 「ゆっくり動く」と、人間関係のストレスも減る ●「ゆっくり動く」と、物事を早く処理できる 名医の手の動きは、まさに「ゆっくり、早く」 ／ 仕事も車の運転も、「ゆっくり」始めるのがポイント |
さまざまな動作の中でも、「話す」が特に重要な理由 ／ 「ゆっくり話す」と、呼吸が自然と深くなる ／ 出だしを「ゆっくり」にすると、プレゼンもうまくいく ／ 大企業トップにも、早口の人は意外と少ない ／ 「自分から口火を切らない」を徹底する ／ 黒柳徹子さんは、「ゆっくり、早く」話す達人 |
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「お先にどうぞ」と譲ることを心がける ／ 「ゆっくり食べる」で、太りにくい体に ／ 手帳をきれいに書くと、予定どおりに物事が進む ／ 不測の事態が起きて、焦ってしまったときの秘策 ／ 組織の中でいかに自分のペースを作り出すか ／ 誰もが簡単にできる「１：２呼吸法」 ／ 「ため息」の意外な効能 |
●「ゆっくり」に変わる朝の過ごし方 「朝の過ごし方」が、その日一日の出来を決める ／ 「早起きは三文の徳」は医学的にも正しい ●「ゆっくり」に変われる日中の過ごし方 「約束十分前の法則」で心に余裕を ／ 一週間に一日、早く家に帰る日をつくる ●「ゆっくり」に変われる夜の過ごし方 「夕食後の散歩」を習慣にする ／ 翌日の洋服は、必ず前日の夜のうちに用意する ●「質のいい睡眠」をとるためのコツ 睡眠不足は自律神経の最大の敵 ／ 「リラクゼーション型睡眠」と「緊張型睡眠」の違い ●「翌週のゆっくり」をつくる休日の過ごし方 「サザエさん症候群」にかかってしまった私 ／ 休日最終日の夜の過ごし方がポイント |
自律神経のバランスの良し悪しは周りに伝染する ／ 「江夏の二十一球」も、自律神経の安定が鍵だった ／ 名医が手術室に入ると、それだけで場の空気が落ち着く ／ お母さんが落ち着くと、子供も落ち着く ／ 親が子供に「早く早く」と言うのは逆効果 ／ カチンときたときほど、ゆっくり話す |
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| 名医が実践する「疲れない」健康法 ――50歳からの疲労は自律神経が原因だった | 便活ダイエット ――便秘外来の医者が教える「排便力」アップ11のルール | 医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ | ［専門医が教える］ 人生をコントロールする27のヒント | |
| カスタマーレビュー | 23
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| 価格 | ￥1,023 | ￥1 | ￥1,320 | ￥704 |
| 判型 | 新書判 | 文庫判 | A5判並製（単行本） | 文庫判 |
| 発売日 | 2020年11月12日 | 2020年11月12日 | 2019年01月24日 | 2017年09月01日 |
| 内容紹介 | 50代からの病気は悪い疲れから引き起こされる。崩れやすい自律神経をコントロールして前向きで健康的な体を手に入れるための解説書 | 便秘外来も受け持つ医者の「便秘を治すと痩せる」最強の“腸コントロール”ダイエット！ | 猫背・かくれ猫背を治したいのに、なかなか治らない。正しい姿勢は疲れにくく健康にも美容にもいい。著者が実践する方法を紹介します。 | いつも結果を出す人と、努力だけで終わる人は、何が違うのか？ 自律神経の名医が教える 、“最高のパフォーマンス”を引き出すヒント。 |
著者について
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