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鈴木義幸

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セルフトーク・マネジメントのすすめハードカバー – 2008/4/24

鈴木義幸 (著)

246

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理想の自分をつくるセルフトークマネジメント入門
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購入オプションとあわせ買い

「スピーチ」「面接」「プレゼン」「商談」など、ビジネスの現場において本当に役に立つセルフコントロールの方法、
それが本書で解説する「セルフトーク・マネジメント」です。

著者は、『コーチングが人を活かす』『「ほめる」技術』などの執筆により、日本に「コーチング」という言葉を根付かせた人物ともいえる鈴木義幸氏。現在も、日本最大のビジネスコーチング会社・コーチAの社長を務めるかたわら、一部上場企業の経営陣・管理職などへのコーチングを行なっています。

なぜ、コーチングのプロがセルフコントロールの本を書くのか?
それは、コーチングが、次の一文を理想としているからです。

I coach you so that you can coach yourself.
「私はあなたをコーチします。あなたがあなた自身をコーチできるようになるために」

「相手の自発的な行動を促進するコミュニケーションの技術」であるコーチングを、自分に対して適切に使ったとき、それは非常に効果的なセルフコントロールの技術となるのです。

「セルフトーク」とは、言葉から連想できるとおり、「自分の中での会話」です。本書では、このセルフトークが人の感情や行動と密接に関係していることを示したのち、セルフトークを通じて自分自身をコントロールする方法を次の4つのフェーズに分け、具体例を交えながら解説しています。
セルフトークを「変える」……ネガティブな感情から脱する方法
セルフトークを「使う」……行動を強化・修正する方法
セルフトークを「減らす」……集中力を高める方法
セルフトークを「なくす」……最高の実力を発揮する方法

「どうすればいつも変わらずに実力を発揮できるのか?」
「どうすれば緊張を下げられるのか?」
「どうすれば怒りを抑えられるのか?
「どうすれば恐怖を乗り越えられるのか?」
「どうすればクセは治せるのか?」
「どうすれば集中力を上げられるのか?」
「ゾーンに入るヒントとは?」

——これらの問いに対する、現時点でもっとも有効な回答が本書にはあります。

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本の長さ

176ページ
言語

日本語
出版社

日本実業出版社
発売日

2008/4/24
ISBN-10

4534043805
ISBN-13

978-4534043801
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商品の説明

著者について

鈴木義幸(すずきよしゆき)
慶応義塾大学文学部卒。株式会社マッキャンエリクソン博報堂(現、株式会社マッキャンエリクソン)に勤務後、渡米。ミドルテネシー州立大学大学院臨床心理学専攻修士課程を修了。テネシー州立女子刑務所で女囚の行動変容プログラムのファシリテーターを務める。帰国後コーチ・トゥエンティワンの設立に参画。2001 年10月コーチA設立時、副社長就任。07年1月コーチA社長就任。200人を超える経営者、管理職のマンツーマンコーチングを実施。企業におけるコミュニケーション戦略の構築を手がける。
著書に『「ほめる」技術』『心を動かすリーダーシップ』(以上、日本実業出版社)、『コーチングが人を活かす』(ディスカバー21)、『プレゼンスマネジメント』(日経BP社)、『決断の法則「これをやる!」』(講談社)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 日本実業出版社 (2008/4/24)
発売日 ‏ : ‎ 2008/4/24
言語 ‏ : ‎ 日本語
ハードカバー ‏ : ‎ 176ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4534043805
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4534043801

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- - 10,134位人生論・教訓

カスタマーレビュー:
246

著者について

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鈴木義幸

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株式会社コーチ・エィ取締役社長。チーフエグゼクティブコーチ。国際コーチ連盟マスター認定コーチ。株式会社マッキャンエリクソン博報堂(現・株式会社マッキャンエリクソン)に勤務後、渡米。ミドルテネシー州立大学大学院臨床心理学専攻修士課程を修了。帰国後、コーチ・トゥエンティワンの設立に参画。企業向けに管理職を対象とするコーチングのトレーニングを行うほか、経営トップ、経営層へのエグゼクティブ・コーチングを多数実施、組織変革の支援を手がける(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『神戸大学ビジネススクールで教える　コーチング・リーダーシップ』(ISBN-10:4478008825)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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ラザニア

誰にでも適してる本

2020年8月31日に日本でレビュー済み

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著者の方ではありませんが、あるYouTubeの動画で、自分が心で発している言葉について話されていたのをきっかけにこの本を読みました。
自分が心で発している言葉にどう対応したら良いかについて書かれており、私にとって大変人生の参考になりました。
誰もが心で言葉を発しているので、誰にでも適している本であると思いました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ふじわら

セルフトークの言葉には魂が宿る

2021年12月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

セルフトークマネジメントのすすめ

刺激→感情→セルフトーク→行動
こんなような順序で行動が引き起こされるといわれている。

昨今、取り上げられている認知行動療法は先にやってしまう行動にフォーカスした学問として研究が進んでいる。

しかし、先に行動するにしても、感情つまり反応があって、自分との対話つまりセルフトークが生まれてくる、いくつもの障害を乗り越えた先に行動することができることを知っておかなければないらない。

では、どうすればいいのか？
それは、セルフトークにフォーカスすることで対話を活用することが大切になる。

セルフトークA(反応、感情)の存在を認識することから始めよう。
堂々めぐりの不安が浮かんできたら、またセルフトークAがやってきたと、まずは、客観的に自分を眺められるようになる。

その上で、セルフトークB(理性)への対応にシフトしていく。
この状況を打破するには自分はどうしたらうまくやり抜けることができるのだろうか？
に焦点をあてる自身へのセルフトークにフォーカスしていく。

また、〜できない、〜しないに焦点をあてると〜しないように、という方面に気持ちが向いてしまうので、〜したいと感じ取れるように、肯定文で問いかけることがセルフトークBでは大切なんだと気づくことができた。

言霊=言葉には魂が宿るとはまさに、肯定して可能性を引き出せというメッセージなのかもしれない。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

さとう

これは大切な人に読んでもらいたい

2015年6月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

というか、大切な人と語り合いたい内容だな、って思ったりしました。

自分の心と語り合う実践手腕というかね。
多かれ少なかれ人間が持ってる認知不協和を
認知協和に持ってくに当たって、とても有用なプロセスがかかれてるなー、と。

いい人でも悪い人でもいいと思うんです。
そこに認知不協和さえ存在していないなら。
それだけで、だいぶ心の荷物って軽くなると思うし。

まぁ、まずは自分の心ともっと対話しないとですわね。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

もう少し反応と対応の違いを書いてほしかった

2021年10月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なかなか面白かった
もう少し反応と対応の違いの具体例を書いてほしかった

役に立った

藤

平易な表現で分かり易く、アクションに移しやすい

2020年10月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

モヤモヤやイライラしている人、後悔が多い人にお勧め。
読んでいて、「今の自分はこの状態か、こういう対処方があるのか」と考えることができ、アクションに移しやすい

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

かつうら

敵はIf not?とWhy not?だ！

2008年5月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「打たなくては」「三振したら」「次もうまくやろう」
「前はこうじゃなかった」「こんなはずでは」
「また失敗した」「なんでできないんだ」

これらは、わたしたちの頭の中で絶えず起こっている
セルフトークだ。
しかもすべてネガティブなセルフトークだ。

著者は「変えなければいけないセルフトークはたった二つだけ」と
言い切る。If not?とWhy not?だ。
曖昧でつかみ所がないセルフトークを、
とても簡潔に整理してくれている。

また、ネガティブなセルフトークに気づくだけでOKというのも嬉しい。
ああしなければ、こうしなければと、
チェック項目が多いほど面倒になり、実行しづらくなる。

さらに、著者のアドバイスはシンプルだ。
言うべきことをきちんと言葉にしよう。
気持ちを言葉にする努力こそセルフトークの認識につながる。
「その場の空気を壊すかも…、相手に嫌われるかも…」をなくす。
その場で質問することで、やり残しがなくなる。
「未完了」なコミュニケーションを放置すると、
ネガティブなセルフトークが生まれやすくなる。

スッキリ頭に入ってきて、とても実践的だ。
本書を読み終えて、すぐに著者の他の本をすべて発注した。

39人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

KNissim

内なる声を受け止めることが感情コントロールの第一歩

2015年6月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の感情をコントロールできるようになることが自分の課題だ。感情の暴発を抑えることができれば、自分の望む成果が得られるのではと常々考えていた。その中で、この本に出会ったのは大きい。
自分の内なる感情的な声、それとせめぎ合う理性的な声についてのわだかまりを、セルフトークという概念で見事に解決してくれたのがこの本。
コーチングに対して懐疑的だったが、著者の本を2冊読んで、肯定的にとらえられるようになった。
具体的な技術や、ポイントを整理してくれているので、忘れっぽい自分には読みやすい本だった。本書に出会ってよかった。これから毎日セルフトークを意識して生活したい。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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やま

ネガティブなセルフトークを認識してコントロールするための本

2015年5月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本書にでは自分のアイデンティティを脅かされることによって自分の中に現れるネガティブな反応をセルフトークとしています。「失敗したらどうしよう」とか「この服ってセンスおかしくないかな」のようなものです。
その反応を認識した上でネガティブな要素を含まないセルフトークに変換します。例えば「失敗する可能性を減らすために何が必要なんだろう」とか、視点をずらして「何をみんなは期待しているのだろう」のように考えます

私はひとりごとは多いのですが、競技選手でもなく、人前で発表するときもそれ程緊張するタイプではないためこの本で書かれているようなセルフトークはあまり持ったことが無くて、あまりピンと来ませんでした。
日常で一番多いセルフトークは「仕事がめんどくさい、家に帰りたい」「疲れた」というのが多いのですが
自分のアイデンティティを守るため、というよりは単なる肉体的疲労や同じ作業を繰り返すことによる飽きが反映されているような気がします。無くなってくれると非常に助かるのですが、本書の内容とは特に関係なさそうです。

何かと緊張しがちな人は本書を読んでみてもいいのではないかと思いました。あくまでコーチングの本なので人によっては必要ない内容かもしれません。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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