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生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2019/10/27

なぁさん (著)
5つ星のうち4.1 367
すべての形式と版を表示
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続々重版! 4.5万部突破! 男女問わず売れています。
「ちはやふる」の末次由紀先生も絶賛! 「なぁさんのストレッチは身体と心の可動域を広げてくれます。」
Twitterフォロワー15万人!
解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ!

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と
老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★本が180度オープンするので圧倒的に見やすい
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…!

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます!
最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。

【ストレッチ一覧】
●肩まわり
1.肩の動きを劇的によくする
2.肩まわりのコリをとる
3.猫背を改善する
4.巻き肩を改善する
5.背中の張りを解消する

●首まわり
1.二重アゴをスッキリ解消する
2.首のコリをとる
3.スマホによる首疲れをとる
4.首から背中のガチガチ疲れ解消

●腕・手
1.腕疲れをスーッと解消する
2.ヒジから手首の疲れをとる
3.手のガチガチ疲れをとる

●脚
1.歩くのが劇的に軽快になる
2.脚の疲れを解消する
3.足の裏のガチガチ疲れをとる
4.冷え性を改善する
5.O脚を改善する
6.脚のむくみをとる
7「.何もない所でつまづく」をなくす
8.正座がラクになる
9.扁平足を改善する
10.足の甲の疲れをとる

●腰・臀部
1.腰の張りをスーッとなくす
2.反り腰を改善する
3.お尻の疲れを心地よく解消する
4.坐骨神経痛を改善する
5.かがんだ時の腰痛を解消する

●顔まわり
1.小顔になる
2.目の疲れを解消する
3.頭痛を解消する
4.顎関節症を改善する
5.呼吸を深くする

●ルーティーンストレッチ
・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン
Previous page
  1. 本の長さ
    112ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    大和書房
  4. 発売日
    2019/10/27
  5. 寸法
    21 x 14.8 x 2.5 cm
  6. ISBN-10
    447978487X
  7. ISBN-13
    978-4479784876
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出版社より

【本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」 】１５万人が絶賛した最高のセルフストレッチがいつでもどこでも可能に！

活用法

【本書で伸ばす筋肉ガイド】 全身を伸ばしてコリや疲労知らずの身体になる！

筋肉

商品の説明

出版社からのコメント

担当編集のルーティーン例
デスクワーク疲れた→肩の動きを劇的によくするストレッチ(p28)、腕疲れをスーッと解消するストレッチ(P50)
座りすぎてお尻がだるい→お尻の疲れを心地よく解消するストレッチ(p84)
外出で足が疲れた→足の裏のガチガチ疲れをとるストレッチ(p62)
お風呂上がり→夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン(p108)
(参考にしてみてください。本当に効果あります。)

著者について

なぁさん/中田雄大
1988年、大阪府生まれ。
解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。
ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。予約募集をかけると数分で定員となる大人気状態。
Twitterフォロワーは現在15万5千人(2019年10月現在)。毎日、Twitterでストレッチ動画やストレッチに関する情報を発信しており、
「疲れがとれる」「生活の質が3段階上がった」「痛みが軽減された」と話題となっている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2019/10/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/10/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 112ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 447978487X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479784876
  • 寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 367

著者について

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あし
5つ星のうち5.0 よかったです
2024年2月24日に日本でレビュー済み
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よかったです
役に立った
 レポート
jankulo
5つ星のうち4.0 家に一冊置いておきたい
2023年8月27日に日本でレビュー済み
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デスクのすぐ脇の本棚に置いて、習慣化するまで、毎日すぐ手に取れる状態にして利用していました。装丁が特殊な仕様となっており、ポンと両開きの状態のまま机に置いておくことができます。色々なストレッチが紹介されているので、部位や症状に応じて、各自必要なものを取り入れるのがよいと思います。個人的には首回り、肩と背中のストレッチが大変役に立ちました。Kinldle版より、紙の書籍の購入をおすすめします。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ハル
5つ星のうち5.0 わかりやすいです！
2022年1月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
難しいことは出来ないし続きません。
これなら仕事や家事の合間にちょこちょこ出来ます。
どのストレッチも「効いてる」感じがしてスッキリ気持ちいいです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Sam
5つ星のうち3.0 いいんでない
2021年1月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
家に一冊あって参考にします
もう一声！と言う内容ですが
最初の一冊ならこれくらいでいいのかも。

ただ自分でそれなりにストレッチしてきて、
ちゃんとした指南書が欲しい人には物足りなさがある
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ももんが
5つ星のうち5.0 首の痛みが軽減しました。
2021年12月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
スマホ首が痛くて、良いストレッチが無いか探していたところ、この本に巡り合いました。
自宅でやりやすいストレッチが多く載っており、器具も特段使う必要がないのに、効果が感じられました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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NE
5つ星のうち4.0 これ読むようになってからマッサージに通わなくて済んでる
2023年6月23日に日本でレビュー済み
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背中の痛みで眠れないのでマッサージを受けてたけど、5分でコリがほぐれる。
体調の整え方のコツが書いてある。
役に立った
 レポート
nobu
5つ星のうち5.0 ☆この本は、180度ベタっと開けるので見ながら実施するのに便利！
2022年1月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
180度本が開けて凄く便利です。見ながらストレッチできるので使いやすい。180度開くが購入した決めてです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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松崎光洋
5つ星のうち5.0 わかりやすい！
2021年12月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
肩や背中が痛くて困っていた時に見つけた1冊。きちんとページが開くので見やすいだけじゃなくてわかりやすい説明が最高！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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