30日間無料体験

この注文でお急ぎ便、お届け日時指定便を無料体験 Amazonプライム無料体験について

単行本（ソフトカバー）
￥785

無料配送 4月22日月曜日にお届け
詳細を見る

または最も早い配送明日 4月21日にお届け（14 時間 31 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

残り5点ご注文はお早めに在庫状況について

￥￥785 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

出荷元

Amazon

出荷元

Amazon

販売元

田山書店

（333件の評価）

販売元

田山書店

（333件の評価）

支払い方法

お客様情報を保護しています

支払い方法

お客様情報を保護しています

Amazonはお客様のセキュリティとプライバシーの保護に全力で取り組んでいます。Amazonの支払いセキュリティシステムは、送信中にお客様の情報を暗号化します。お客様のクレジットカード情報を出品者と共有することはありません。また、お客様の情報を他者に販売することはありません。詳細はこちら

詳細はこちら

すべて見る

ギフトの設定

配送料 ¥256 4月24日-25日にお届け
詳細を見る

お届け先を選択

中古商品: 良い | 詳細

発売元古本買取本舗 ※通常24時間以内出荷。

画像はありません

選択したカラーの画像がありません。
カラー：

このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player

著者をフォロー

洋平, 菅原

フォロー

あなたの人生を変える睡眠の法則単行本（ソフトカバー） – 2012/9/12

菅原洋平 (著)

3.7 126個の評価

すべての形式と版を表示

この商品には新版があります:

あなたの人生を変える睡眠の法則2.0
￥1,650
(7)
残り13点（入荷予定あり）

{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥785","priceAmount":785.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"785","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"G42%2Fkx7dq6gtdzmYN1ljomOQarGy67mECjf6joHLSwA2vGixsDsBMRPgHO6CTeWx4UhWhxmRoSzYvvqyeZY9RrFInCe4dxDnVhPUPCUw%2BBvnaOYldfQUJc7VBvu2wIL87hf0gE%2FpqH1aF0uKluxZQ6DcJIOigRp285xNR%2F2lq0JommW0YXudX7cXWhaLUjcz","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"￥2","priceAmount":2.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"2","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"G42%2Fkx7dq6gtdzmYN1ljomOQarGy67mEr6m7FZQHkwhSDG2MABfWZhKldlyNt1W7%2Buwpt%2FgT9T9DbO4WdKb8dxQUjFUUIzzzDujuYLQZ4vHTOrIqT0VrBbVB1klWq5HhpWuodLmKqzZ9L70SPHT%2FJhBCKzpPWzve8vHcqm5rycw2zK7j%2FG1wOQ%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}

購入オプションとあわせ買い

【人生を変える科学的な法則がある】

睡眠には特に悩んでいない。そんなあなたでも、こんなことはありませんか?

朝イライラする、昼間うとうとしてしまう、いつも体調が冴えない、仕事の効率が上がらない。
毎日が忙しくて、頑張りたいと思っているのに、なんだかうまくいかない。
でも、今の生活は変えられないから、しょうがないとあきらめてしまう。

医療の現場には、毎日やる気をもって生活し、もっと自分を高めたいと思っているあなたに、
ぜひ知っていただきたい科学的な法則があります。

毎日必ず行う、最も身近な作業である睡眠。この生理的な現象を最大限に活用する。
これこそが、一番手軽で、しかも効果的にやる気を引き出す法則なのです。(「はじめに」より抜粋)

------------------

≪本書の特徴≫
●医療現場で実証済みの方法を、
一般の方が日常生活で実践できる、朝昼夕3つの習慣として紹介。
睡眠の「リズム」を活用するだけで、心も体も大きく変わります!

●ヒトの脳とからだの仕組みを、わかりやすく具体的に説明。
「なるほど。私のからだはそうなっていたのか、面白い! 」という声、多数。
面白いからやってみたくなる!

●誰でもすぐにできる!
睡眠の質が改善すると、こんな変化が表れます!
・朝起きるのが辛くなくなる
・日中の眠気がなくなる
・寝つきがよくなる
・ぐっすり眠れる
・疲れがとれる
・美肌になり太らなくなる
・頭がスッキリして内側からやる気がわいて仕事がはかどる!

この商品に関する問題を報告する

本の長さ

191ページ
言語

日本語
出版社

自由国民社
発売日

2012/9/12
寸法

18.8 x 12.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4426115272
ISBN-13

978-4426115272
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

￥785

最短で4月22日月曜日のお届け予定です

残り5点ご注文はお早めに

この商品は、田山書店が販売し、Amazon Fulfillment が発送します。

+

￥1,039

最短で4月22日月曜日のお届け予定です

残り2点ご注文はお早めに

この商品は、斎藤書店[毎日発送]が販売し、Amazon Fulfillment が発送します。

+

￥1,540

93ポイント(6%)

最短で4月22日月曜日のお届け予定です

残り6点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

これらの商品のうちのいくつかが他の商品より先に発送されます。

詳細の表示詳細の非表示

一緒に購入する商品を選択してください。

出版社より


	あなたの人生を変える睡眠の法則	誰でも出来る「睡眠の法則」超活用法	パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣	ビジネスエリートがやっている　最高の食習慣	ぐっすり眠れるピンク色の魔法	睡眠は１分で深くなる！

カスタマーレビュー	126	17	10	1	118	7
価格	￥785	￥1,039	￥1,650	￥1,540	￥1,430	￥1,430
	医療の現場で実証済み！３つのことを心がけるだけで、睡眠の質が良くなり、面白いほどやる気が湧く！心も体も大きく変わる！	ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」実践編！4‐6‐11の法則と日常のちょっとした工夫で睡眠の質がグンと良くなる！	快眠するための、朝、昼、夜30の習慣を睡眠セラピストが解説します。	朝食を抜くだけで、おなかまわりがすっきりし、健康になります。それらを海外の最新エビデンスをもとに管理栄養士が解説します。	ココロもカラダも幸せになる！簡単にできて効果抜群の「色の魔法」をお教えします。	「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします。

商品の説明

著者について

菅原洋平(すがわら・ようへい)
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。
民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて、脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践をする。また、障害者の復職支援を行う中で予防の必要性を強く意識する。
病気予防を、面白く魅力的にするため、生体リズムを活用して企業の業績を高めるビジネスプランを作成し、SOHOしずおかビジネスプランコンテストにて、最優秀賞を受賞。その後、ユークロニア株式会社を設立。企業を対象に、生体リズムや脳の仕組みを使った人材開発を、精力的に行う。

ユークロニア株式会社 http://activesleep.net
ブログ「あしたを変える! 脳の話」 http://ameblo.jp/activesleep/

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 自由国民社 (2012/9/12)
発売日 ‏ : ‎ 2012/9/12
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 191ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4426115272
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4426115272
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 204,848位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 115位睡眠

カスタマーレビュー:
3.7 126個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。

洋平, 菅原

Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

5つのうち3.7つ

126グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

kinukinu

夜勤や徹夜作業のストレスや時差ボケがなくなった

2013年3月3日に日本でレビュー済み

この本のあらましについては他の方のレビューを参考にしてください。
ここでは私に実際起こったことをお話します。

私は夜勤や徹夜作業など不規則な勤務が多いため
時差ボケやそれに伴うストレスに悩まされていました。

規則正しい睡眠をとることは無理なので
私の状態を改善する科学的な方法はないものかと
探し求めていました。

某新聞の健康記事に著者が紹介されていたことがきっかけで
この本を1週間前図書館で借りて読みました。

この本では睡眠に関係する
体内の3つのリズムを知ることを基本に
お話が組み立てられています。

3つのリズムを知ることも確かに参考になったのですが
私の状況を好転させたのは

ながらで作業を行わない。
通勤時の電車の中で眠らないようにする。

この2点でした。

最初のポイントは
脳にストレスをいかに与えないかということであり

次のポイントは
自分の起床した時間に合わせて
次に睡眠をとる時間を粗方予測して
不用意に睡眠に入るリズムを崩さないことでした。

他には作業時間中は
できるだけ照明を明るくする。
逆に寝るときには
光を遮るようにする。

これらを気をつけただけで
一度の睡眠が3時間から4時間であるにもかかわらず
熟睡できるようになり

夜勤や徹夜作業に合わせた
睡眠を調節できるようになりました。

昨日、
自分の状態を書き込んだりして
本を使用したくなったので
改めて自分用に1冊購入しました。

これからは
職場へも持ち歩いて
自分の状態をこの本を参考に点検しながら
暮らしていこうと思っています。

225人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

吾輩は猫である

顧客満足度⇒(リピーター)⇒新規顧客獲得

2018年11月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

中古品なのに、安価でタイトルカバーの、
のし？も付いており、大変、自社評価よりも状態が良いでした。
ただ、残念なのが、ビニール梱包が封も無くて雑な事です。
薄いビニール袋は資源に良いので賛成ですが、1円でも購入者が支払えば、安くても商品は商品です。
既存顧客を大事にしてリピーターを増やすには、顧客満足度の指標が有ります。
販売・営業職に就いていた私からは、梱包も丁寧にするべきでは？と思います。
応援しております。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

凛々々

いい睡眠とは

2020年11月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一通り読んでなるほどと思いましたが、もうすっかり内容は忘れてしまいました。
毎晩ぐっすり眠れています。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ローミー

新品のようでした

2020年10月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

迅速な対応でとても綺麗な商品でした。ありがとうございました。

2016年12月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

題名で買ったのですが、内容的には期待していたものとは少し違いました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

むむむ

自然の光が大事だと学んだ

2018年10月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本書を読んで、基本的には人間が動物としてもともと備わっているリズムにあった生活をすることが重要だと学んだ。
良い睡眠を取る方法の具体的な方法とその理由が本書に書かれているが、
その中でも特になるほどと思ったのは、朝に日の光を浴びる大切さ。
実は外にいる時の光量と家の中いる光量（ルクス）が根本的に違うということ（文字通り桁が違う）。
日の光を浴びないと眠気を抑える物質は分泌されない。そして昼間ちゃんと起きてないと夜の良い睡眠につながらない。
あまり休日家の中ばかりにいるとリズムが崩れるんだなというのが理屈としてわかった。というところが勉強になりました。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

メイトリックス

解りやすいとは思うのだけれど

2013年8月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠の質を向上させる3つのことを
その理由の理論的な背景を含めて
極めて平易に記述してくれています。
それでもまだまだその記述は冗長な気がします。
これ以上平易にすると本として成立しないのかもしれませんが。

しかしまぁ、一気に読めます。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

tk

おすすめです

2018年8月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠について詳しく解説されています。
睡眠について悩んでいらっしゃる方に是非おすすめしたい一冊です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

	非会員	プライム会員
通常配送	¥410 - ¥450*	無料
お急ぎ便	¥510 - ¥550
お届け日時指定便	¥510 - ¥650

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

プライム無料体験をお試しいただけます

画像はありません

著者をフォロー