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高尾 美穂
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いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】 (健康美活ブックス) 単行本 – 2021/10/13

5つ星のうち4.4 287
すべての形式と版を表示
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購入オプションとあわせ買い

・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ
・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々
・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる!
・50歳からもっと楽しくなる! 【女性ホルモンのトリセツ】

40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が
急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。
本書では、
◎更年期がはじまるサインは?
◎ホットフラッシュはなぜ起こる?
◎ほかの病気との見分け方は?
◎更年期のうつは何科にかかればいい?
◎尿もれや頻尿を何とかしたい
◎HRTでがんになる?
◎更年期の不調はいつまで続く?
ほか、不安と疑問に専門医が全力回答!
セルフケア&治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。

第1章:閉経までに知っておきたい! 【更年期A to Z】
第2章:更年期症状を自分で治すセルフケア【食事と睡眠の整え方】
第3章:自律神経を整え骨盤底筋を鍛える【ゆるラクヨガ】
第4章:上手な婦人科のかかり方【HRTと漢方治療】
第5章:かかりやすい病気から身を守る【女性のがんと生活習慣病】
第6章:人生が変わる! 閉経後の備え方【アフター更年期のコツ】
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  1. 本の長さ
    224ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    世界文化社
  4. 発売日
    2021/10/13
  5. 寸法
    18.8 x 12.8 x 1.6 cm
  6. ISBN-10
    441821416X
  7. ISBN-13
    978-4418214167
  8. すべての詳細を表示
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閉経
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商品の説明

著者について

産婦人科専門医。女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道副院長。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学付属病院産婦人科助教をへて現職。医療・ヨガ・スポーツの3つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動に精力的に取り組む。著書に『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 世界文化社 (2021/10/13)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/13
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 224ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 441821416X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4418214167
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 1.6 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.4 287

著者について

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高尾 美穂

高尾 美穂

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産婦人科医・医学博士

女性の心とからだの健康を支援することをライフワークに、毎日アクティブに活動中。柔軟な発想力＋粛々とくり返す力を強みとしている。

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon Customer
5つ星のうち5.0 医学的知識に裏付けられ参考になる
2024年1月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
更年期にさしかかろうとする自分にとっては、この本は医学的知識に裏付けられとても参考になる。

ただ、自分自身の調子がまだそれほど悪いというわけでもないのに、素人であるがために深く読みすぎて変に断片的知識がつきすぎて、変に心配しすぎたりしないほうが良いとも思った。
素人が変に医学的知識について断片的に知ると、「病は気から」という言葉もあるように、過剰に心配したりしやすいので、自分が基本的に大丈夫で調子良いというのなら、心配になりすぎるくらいに読み込まないほうが良いと思う。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 買って良かった
2023年10月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
もうじき、56歳になる女性です。

更年期に入り、約10年くらいでしょうか？
※婦人科でホルモン療法を3年で終了。心療内科で睡眠導入剤で治療中。
エクオール飲み始めて、1ヶ月。毎日、様々な症状と戦闘中。

後期の後半に入ってきてるとは、思うのですが
この10年間で　正直、今が一番きついと感じ、この本を買って、
タイトル通り、教科書片手に、一から勉強してる状況です。

いつもは、体の状態を日頃ネットなどで、調べたりする程度でした。

現在、空いてる時間を見つけては、読み進めてるような感じではありますが、
が、やはり、ネットでは調べられない情報が沢山詰め込まれてる様に、思います。

心が、少しずつ軽くなってきているように感じます。

辛い日は、まだ続くとは思います。ですが、トンネルの抜け口は、絶対にあると
信じて、前向きに、すこーしずつ　力を抜いて、乗り越えていければと感じます。

本当に、買って良かったです。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
momo
5つ星のうち4.0 誰もが通る道
2022年1月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
不安はあるが、あまり他人に聞けない悩みが人それぞれ、ケースバイケースであると思います。更年期のバイブルとして良書です。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
okojo
5つ星のうち5.0 わかりやすいし、新しい内容だと思います
2023年6月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
更年期に差し掛かり、色々と体調不良があり、婦人科にかかる前に、こちらを読みました。
本当にわかりやすいです。
私はホルモン補充治療に興味があったので、その内容も新しく、メリット＆デメリットもわかりやすいです。

婦人科は混んでいたり、先生によっては質問もしづらいものなので、前もって知識を得ておくと
いきなりの薬で驚いたりしないと思いますし、医師への質問もはっきりできると思います。

非常にわかりやすいので、主人にも読んでもらい更年期の症状や仕組みを理解してもらえたことが
一番大きいかもしれません。
男性にとっては、なんで具合が悪いのか、どうしてあげればいいのかが本当にわからないようです。
今では私よりこの本の内容に詳しいかもしれません笑
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
圭
5つ星のうち5.0 パーフェクト
2023年4月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
パーフェクト
役に立った
 レポート
早乙女　輝（Hikaru Saotome）
5つ星のうち5.0 母も更年期障害だと告知を受けたので共感し尊敬！
2021年10月16日に日本でレビュー済み
本書に記載がある患者のように突然、私の母は骨訴訟症や更年期障害だと医師に告知されました。私も母親も当時、頭が真っ白になりました。

私の若い時に父を癌で亡くし、数年前に他界した母は、晩年骨粗しょう症で苦しんでいました。当時、自宅医療の知識に乏しかった私は、ただただなすすべもなく、母を励ますだけのそんなやるせない毎日を過ごしていました。

その時代に私が購入した本は、専門書ようなものしかなく、難しかったです。だから人体や骨の絵や写真を眺めてばかりでちっとも理解できませんでした。

本書を買った理由は、3つあります。

①私の妻の病気の予防の為。

①本書の『はじめに』にて、女性の病気についてもっと早く正確な情報を提供したい！と著者が強く主張していた。

②とても具体的でわかりやすい。

結論は、こんな素晴らしい書籍と当時出会っていれば、母はあんなに苦しまずにすごせたのではないか思います。

以下は著者の出版する強い思いです。

〜本書『はじめに』から一部抜粋〜

そう考え、大学病院の勤務医としてさまざまな患者さんと接するうち、医師としてある 重要なことに気づいたのです。

大学病院の産婦人科ですから、昼夜を問わない分娩はもちろん、がんなどの重篤な病気 の患者さんも訪れます。

「せっかく妊娠したのに、子宮頸がんが見つかり、赤ちゃんをあきらめるしかなかった」 「不正出血を放置していたら、卵巣がんが進行していた」「妻が30代の若さで乳がんになり、

小学生の子どもを残して亡くなった」など、日々突き付けられるのは、厳しい現実の数々。

「もっと早く受診してくれていれば」 「女性の病気についてもっと情報が行き渡っていれば」。

以上。

〜本書『はじめに』から一部抜粋〜

著者は、我々読者に女性の病気についてもっともっと早く詳細な情報を提供出来れば、苦しまずにすむ患者さんがたくさんいると言っています。

まったくその通りです。

私も5年生存率が低い癌と告知を受けたので共感し著者を尊敬いたします。

病気や苦しみに男も女も関係ありません。

おかげさまで私の癌は治り、妻が私の母のように苦むことがないように、予防策を勉強させていたたこうと、この本をダウンロードいたしました。

その時代に私が購入した本は、専門書ようなものしかなく、難しかったです。だから人体や骨の絵や写真を眺めてばかりでちっとも理解できませんでした。

本書は、著者が大学病院の勤務医時代からさまざまな女性の患者さんについて接する機会で考え抜いた結論であり、また医師としての実績は説得力があります。

以下は本誌をより読者に理解してもらうため、各章を私なりに工夫して、詳細に記載させていただきました。ご参考にしていただけましたら幸いです。

【もくじ】
　
いちばん親切な更年期の教科書 閉経完全マニュアル

・はじめに

・閉経前後のロードマップ

【第1章】

〜閉経までに知っておきたい! 第【更年期 AZ】〜

・更年期、更年期症状、更年期障害、閉経の違いを知っておきましょう

・40代以降、こんな症状があったら更年期のはじまり

・絶妙なコンビネーションで働く2つの女性ホルモン

・妊娠に備えるエストロゲン、 妊娠を持続させるプロゲステロン

・重大な病気と区別することが肝心･･

・更年期指数で自分の状態を数値化して把握する

・卵巣の機能は4年で終了。そのあとは静かに存在する臓器に

・女性らしさと若々しさを内側からサポート

・女性ホルモンの数値をチェックしよう

・閉経が近づくと、多様な症状が一気に押し寄せる

・脳の視床下部の混乱でさまざまなトラブルが生じる

・更年期うつなら婦人科へ

・エストロゲンの減少に伴ってふえる病気の発症リスク

・更年期症状と似た症状に要注意! 重大な病気を見逃さない

・「動脈硬化」に深く関与するエストロゲンの欠乏

・骨量低下のサインは意外と早くやってくる

、エストロゲンの減少で急増する髪トラブル

・セルフケアを主体に運動医療を組み合わせる

・エストロゲンの分泌を止めない生き方を

【章ニ第】

〜更年期の不調を自分で治すセルフケア 〜
【食事と睡眠の整え方】

、まずは3食バランスよく食べるのが基本

、大豆製品を食べれば自力でエストロゲンに似た成分が産生できる

・1日1パックの納豆で有効成分を手軽に摂取

・大豆が好きな人は更年期症状が軽い

・ホットフラッシュや肩こりにとくに効果あり

・骨量低下を防ぎ、 糖代謝も改善。 薄毛対策にも

・眠りを改善すれば、 更年期の不調もよくなる!

・睡眠を整えて成長ホルモンの分泌を促す･・

・睡眠不足で病気になりやすくなるこれだけの理由

・睡眠力を高めて肥満を撃退! やせやすい体質になる

・夜に向けてメラトニンを産生し、眠りの質を上げていく

・良質な睡眠のためのセルフケア

・あなたはエクオールを作れる人? エクオール検査の受け方

【第3章】

〜自律神経を整え骨盤底筋を鍛える【ゆるラクヨガ】 〜

・更年期からは、骨盤底筋を鍛えなさい

・1日5分でOK! 衰えやすい筋肉と自律神経をまとめて強化

・全身の血流アップ-合せきのポーズ

・自律神経を整える-コブラのポーズ

・骨盤周りの血流促進-三日月のポーズ

・骨盤底筋を直接強化-フロッグライズ

・腹横筋から骨盤底筋を強化-スッキリZ

・多裂筋から骨盤底筋を強化-スカイダイビング

・大殿筋から骨盤底筋を強化-ワイドヒップリフト

・体幹を鍛えてバランス調整-オンリーニー

・骨粗しょう症予防-ドルフィンツリー

・骨粗しょう症予防-かかと上げ下げ

・エストロゲンの減少で起こる手指の不調

【第4章】

〜上手な婦人科のかかり方【HRTと漢方治療】〜

・不調をいますぐ治したいなら、婦人科へGO!

・足りなくなった女性ホルモンを安全にチャージする 「攻めの治療法」

・ホットフラッシュや骨量キープに有効。 アンチエイジング効果も

・加齢によってかかりやすくなる生活習慣病から身を守る

・事前に必ず持病や病歴をチェック

・処方薬の特徴を知って続けやすい方法を選んで

・血栓症を防ぎながら安全に続ける・

・出血のコントロールで選ぶ2つの投与法

・エストロゲンの中断期間をHRTで短縮させる

・定期的な検診と健康管理で一生続けられる

・最新研究からわかったがんとの相関性

・更年期治療には低用量ピルを使わないのが原則

・閉経前なら避妊システムを子宮内に入れる方法も

・体質に合わせてメンタルの不調をおだやかに改善する漢方治療

【第5章】

〜かかりやすい病気から身を守る【女性のがんと生活習慣病】〜

・[子宮体がん] 50歳以降に急増! 肥満予防と早期発見がポイント

・[乳がん] だれもがかかり得る身近ながん

・[卵巣がん] 閉経後が発症のピーク! 自覚症状の乏しい厄介ながん

・[子宮周辺の病気] 子宮筋腫、子宮腺筋症、子宮内膜症への対処法

・[生活習慣病予防①]
糖尿病を防いで全身の血管を健やかに保つ

・[生活習慣病予防②]
脂質異常症を防いで動脈硬化から身を守る

・[生活習慣病予防 ③]
高血圧は50代以降急増し、頭痛やめまいを伴う

・潤いを取り戻し、性交痛を解消する膣剤

【第6章】

〜人生が変わる! 閉経後の備え方【アフター更年期のコツ】〜

・エストロゲンで守られていた時期から新たなステージへ

・閉経後から急増する「GSM」

・行動を著しく制限する尿もれ・頻尿の治し方 そのままにしないで軽度のうちから対策を

・1日8000歩を目標にすき間時間にどんどん歩こう

【おわりに】

レビューに最後までお付き合い下さりありがとうございます。

レビュー冒頭でも申し上げましたが、私の妻の病気の予防の為に本書を購入させていただきました。

今まで夫婦間で、病気に不安に思っていたことがわかるようになりとても助かりました。

【まとめ】

本書を読んで、著者が目指す『日本人の半分を幸せにできたら最高！』という努力は、本当に素敵だと感じた。素直に称賛し感謝したいと思います。

本書は、女性ばかりではなく、男性にも勉強になる一冊です。

現在は健康だけど将来が不安なかた、女性や男性を選ばずすべてのみなさまにおすすめいたします。
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ぽん
5つ星のうち3.0 読む時はタブレットが良いよ
2022年6月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
Kindle paper White ユーザーですが、雑誌の写真のようになっているため文字サイズを拡大するなどはできません。
文章を読むのが至難の業です。
iPhoneでは小さい画面、iPad Airで丁度良い感じです。
Kindle版の購入ではタブレットなどで読むことが前提になるので、それ以外の方は単行本の購入をおすすめします。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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tiaki
5つ星のうち4.0 女性なら知るべき
2021年12月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
もうすぐ更年期に差し掛かるので購入しました。体や心のしくみ、更年期におこりうる症状や対処法など、読んで良かったです。
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