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自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 単行本（ソフトカバー） – 2019/4/19

B-life (著)
5つ星のうち4.2 559
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購入オプションとあわせ買い

視聴者数58万人!再生回数1億回突破!
日本一のヨガYouTuber初の著書!

【本書の特徴】
・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群!
魔法のプログラムに感動の声、続々!
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる!
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ!
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました!

第1章 朝の習慣
自然光と白湯
瞑想と呼吸
自分の性格や思考のクセ
高たんぱく朝ご飯
今日は階段 …etc.
●キャットアンドカウ
●猫の伸びのポーズ
●かんぬきのポーズ
●ダウンドッグ
●三日月のポーズ
●太陽礼拝

第2章 昼の習慣
ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整
積極的に食べたいおやつ …etc.
●チェアポーズ
●ウォーリアー1
●ウォーリアー2
●プランク
●弓のポーズ
●船のポーズ
●橋のポーズ

第3章 夜の習慣
ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴
ひねり運動
開脚ストレッチ
しなやかな心と体 …etc.
●チャイルドポーズ
●針の糸通しのポーズ
●うさぎのポーズ
●鳩のポーズ
●合せき前屈のポーズ
●あお向けねじりのポーズ
●鋤(すき)のポーズ

巻末 心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.

1 朝の習慣(朝日を浴びて白湯を飲む
瞑想と呼吸
朝ヨガの習慣 ほか)
2 昼の習慣(ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整 ほか)
3 夜の習慣(ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴 ほか)
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  1. 本の長さ
    136ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    実業之日本社
  4. 発売日
    2019/4/19
  5. 寸法
    14.8 x 1.3 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4408338583
  7. ISBN-13
    978-4408338583
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出版社より

魔法のヨガ

①新陳代謝がみるみるアップ！ 朝、昼、夜の習慣

Mariko流の毎日のルーティン、食事法、入浴法、マッサージなどを紹介。血の巡りをよくし、代謝がみるみるアップ！ヨガとともに習慣化すれば、様々な不調改善につながり、太りにくく疲れにくい体になります。

魔法のヨガ

②QRコードでYouTube動画と連動！ 朝、昼、夜のヨガ

この本に合わせて撮り下ろしたオリジナルヨガプログラム。書籍ではワンポーズずつ丁寧に説明しています。効能・効果を大きく掲載しているので、その日の体調に合わせてポーズを選んでもOK。

※QRコードはサンプルです。本書に記載されているQRコードから実際に動画に飛ぶことができます。

魔法のヨガ

③オススメ動画の紹介

朝・昼・夜ヨガのオススメ動画を一挙に紹介。こちらもすべてQRコードで動画にとべます。記載の再生時間をみれば、自分のペースや隙間時間で行えます。心地よい音楽と美しい景色で、心身共にリフレッシュ！

※QRコードはサンプルです。本書に記載されているQRコードから実際に動画に飛ぶことができます。

魔法のヨガ

④4週間プログラム

この本の動画と、既存のYouTube動画を組み合わせた4週間プログラム。ヨガ生活をだれでも無理なく習慣化できる内容です。動画リンク付きPDFデータももれなくプレゼント！カレンダーはモチベーションアップのために印刷して壁に貼るのもオススメです！

おうちヨガ　魔法のヨガ　Ｂ－ｌｉｆｅ　YouTuber　

⑤自宅で簡単！ おうちヨガ

毎日ヨガを実践して、充実感を味わうためのポイントが写真と動画でわかりやすい。

本をひらけばいつでも自宅が、ヨガスタジオに早変わり。

商品の説明

著者について

B-life/Mariko(マリコ)
千葉県出身。B -l i fe インストラクター。9 歳から本格的にクラシックバレエを始める。バレエを続けながら、中高時代は新体操部にも所属。短大時代は昼に学校に通い、夜は東京バレエ団の付属学校へ。短大卒業後、N B A バレエ団に入団し、日本バレエ協会など数々の舞台に出演。バレエ団退団後、バレエ講師を務めながら、ヨガ・フィットネスの様々な資格を取得し、インストラクターとして活動する。現在に至るまで延べ数千名以上の指導に努める。B- l i fe では、これまでの経験を活かし、ヨガ・フィットネス・バレエ・バレトンなど、完全オリジナルのプログラムを提供し、多くの視聴者から支持を得る。

B-life/Tomoya(トモヤ)
岐阜県出身。B-l i fe 経営。2 0 01 年、米国公認会計士を取得し、就職氷河期にI T ベンチャーに就職するも、2 年で倒産寸前まで追い込まれる。2 0 0 4 年、再起を目指して単身カナダへ留学し、グローバルビジネスと英語を学ぶ。また、ここで初めてヨガと出会ったのがきっかけで、ヨガの練習に取り組み始める。帰国後、エルメスやディズニーといった外資系企業で10 年間働いたのち、独立。インストラクターである妻のMa r i koとともにYou Tube チャンネル「B -l i fe」を立ち上げる。 瞬く間に登録者41 万人、再生回数610 0 万回となり、日本の女性向けヨガ、フィットネスチャンネルで圧倒的人気を誇る。B - l i fe では、経営、撮影、編集、企画まで何でもこなすマルチクリエイター。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2019/4/19)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/4/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 136ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4408338583
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4408338583
  • 寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 1.3 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 559

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まりこさん最高！
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まりこさん最高！
とてもわかりやすくすぐできる内容でした。まりこさんのように鍛えている体になりたいです。
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上位レビュー、対象国： 日本

戸井田充生
5つ星のうち5.0 良かったです。
2024年2月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
良かったです。
役に立った
 レポート
すみれ
5つ星のうち4.0 ヨガを習慣にするために
2024年2月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
YouTubeでいつも拝見していて、動画を見なくてもすぐヨガができたらいいなと思って購入。
結果、ポーズの効果ややり方などが動画だけよりよくわかって、買ってよかったです。
動画が見られない時でもすぐできるようになり、ヨガが習慣になりました。
役に立った
 レポート
鈴木
5つ星のうち5.0 良かった
2022年11月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
説明道理の本でした。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ほー
5つ星のうち3.0 分かりません
2022年4月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人にあげたのでわかりませんが、特に何もきいてないので問題ないかと思います。
レビュー書けと、メールが何度も来るので、面倒で書きました。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
松さん
5つ星のうち5.0 無理せず、呼吸しながら、自分のペースで
2022年10月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
YouTubeと合わせてやれば最高です。先生の指導もうまい。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 内容薄い‼︎でも‥
2021年11月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
効果は大です‼︎
正直届いて読んだ時、たったこれだけの内容⁉︎って思いました。
たったこれだけで、体の不調が改善されるなら、誰でも健康だとも思いました。
でも、３日やっただけで、自分でも実感できる程に、まずは姿勢がすごく良くなりました‼︎
体重も、確かに減って来ています‼︎
YouTubeも良いですが、本なら、好きな曲で好きな回数出来るので、特にヨガ初心者の様な私は、ポーズが直ぐに取れない・身体が硬過ぎてやれないと諦める事なく、マイペースに出来て良かったです。
おすすめです⭐︎
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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もんちゃん
5つ星のうち4.0 初心者でもはじめられる
2022年4月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コードを読み込んで動画をみられるのがよかったです。
ヨガをやったことがなくて体も硬く、できないポーズもありますが
動画の中には初心者向けのもあり、わかりやすく不細工ながら続けられています。
動画を見だすと、それだけで十分で本はいらなかった気になりますが、本がきっかけでひらけた事なので
出合えてよかったなと思います。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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れいちゃん
5つ星のうち5.0 すごく気持ちいいし続けやすい！
2021年11月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
YouTube動画と連動しているので、パパっと再生できるのが便利です。ひとつひとつがすごく気持ちよくて、体のこわばりも取れ、血行も良くなり、体調が改善しました。毎朝15分、寝る前20分、と忙しい中でも続けやすいです。もっと短いのも長いのもあって、バリエーションも豊かで飽きないです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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