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幸福力幸せを生み出す方法単行本（ソフトカバー） – 2013/12/20

海原純子 (著)

3.8 13個の評価

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心療内科医が教える実践できる幸福論! !

幸せになるために――。
医師として心の問題を抱える人々と向き合ってきた
海原純子氏が、長年の経験と最新の医学的知見を織り交ぜて贈る
「幸福な人」になるためのアドバイスと実践方法を紹介。

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本の長さ

149ページ
言語

日本語
出版社

潮出版社
発売日

2013/12/20
ISBN-10

4267019665
ISBN-13

978-4267019661
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 潮出版社 (2013/12/20)
発売日 ‏ : ‎ 2013/12/20
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 149ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4267019665
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4267019661

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海原純子

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ぼちぼち

心が軽く

2014年3月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

新聞の相談を読んでいると、海原さんの回答が一番納得するし、心が軽くなります。
この本は、海原さんの素敵な生き方の一端から、秘訣を学べる良書かなと思います。
欲をいえば、もう少しだけ突っ込んで聞きたいなあという感じがしたので、星４つにしました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

エムタ

読むだけで幸せになるかも。

2014年1月7日に日本でレビュー済み

大好きな海原先生の新刊は、期待以上の内容でした！
幸福について、心と体の働きから考察し、なおかつ幸せになるための簡単な実践法を紹介できるのは、数多くの患者さんを診てきた実績ある心療内科医だからこそと大いに満足しました。
言い過ぎかも知れませんが、読むだけで発想の転換ができて、幸福を前よりも感じやすくなった気がします。
早速、リラックスするためのストレッチや呼吸の仕方、イライラの解消法など、ふだんの生活に取り入れて試してみようと思います。

26人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

さくら

幸せとは自分で作るもの

2015年2月2日に日本でレビュー済み

「○○があったら」幸せになれる、と考えて、努力して
それを手に入れても、私たちはすぐそれに慣れてしまい、
その時の幸せな気持ちはずっと続かないのです。

仕事やお金、結婚、子供、家や車を手に入れた時、
願いが叶った時の喜びを今もまだ持っているどころか、
そのことによって、新たな不満が出てきてしまうものです。

あなたはどのようになりたいですか？

ストレスは解消するよりも、乗り越えることが大事。

嫌なことを乗り越えていく力を持つこと。
嫌なことや苦難にあった時、物事をどう捉えていくか、
それが幸せな人とそうでない人の違い。

困難や嫌なことは、何か意味のあること、自分が乗り越える課題、
成長するための痛みであると考える。

明日、死んでも後悔しない生き方をする。
「幸せに過ごすために、今日一日を生きよう」

衣食住が満たされれば、そこからいくらお金があっても
幸福度は変わらない。

自分にとって必要なものがあれば、人は不幸にはならない。

自分にとって一番心地いいものを知り、それを手に入れれば十分しあわせ。
例：三つ星レストランよりも、近所の居酒屋の方が美味しいと感じる。

大事なことは、自分にとって必要かどうか（楽しいかどうか）であり、
他者との比較で幸福を感じるものではありません。

体は心の状態を語る。
口で言えない代わりに、体で表現する。

体と一緒に心も動く。
怒りや憂鬱な気分は、少しでも体を動かすと、心も軽くなります。

ストレス思考
・嫌なことばかりを考え、良いことを見ようとしない。
・完璧思考…ゼロか１００か、８割出来たからＯＫと思えない。
・先読み思考…先の先のことまで思い悩むクセ。

自己カウンセリング
・事実と想像を分けて考える訓練をする。
・ノートに事実と自分が感じた感情を書く。
・解決策、自分に出来ることを考えてやる。
・その後の結果は相手次第なので、手放す。

うつ状態…話を聞いてもらったり、美味しいものを食べると元気になる。
うつ病…ずっと落ち込んだまま、体も気分も動かない。眠れない、食欲がない
　　　　状態が２週間以上続く。

「しなければならない」ことから「したいからする」ことを増やしていく。

困った時に「助けて」と言える自分でいること。
ネットワークを広げて、多くの人と関わること。色んな顔を持つ。

幸福力を高めるには、「こうしよう」と思うことをして
楽しいと感じることが大切。

人格を否定するのではなく、おかしいと思うことは主張する。
相手の反応がどうであれ、落ち込む必要も腹を立てる必要もありません。
「この人はそう思うんだな」でＯＫ。

人は「未解決のことをきちんと処理したい」という潜在的思考がある
ので、過去の怒りを思い出してイライラしてしまう。

怒りの原因となる相手を変えられなくても、自分の心と向き合い、
怒りの感情に決着をつけることは出来る。

些細なことでも相手からの謝りの言葉がないと、嫌な思いや
失望が心にたまります。

「相手への不満を我慢して言わない」という姿勢は×。
きちんと言葉にして、相手に伝える努力をすることも大切。

４０歳を過ぎると内面が顔に出る。
きちんと生きてきた人は、顔つきが違う。

事実と想像を混同せずに、他人の意見に流されず、自分の頭で考える。

リラックスするための自分の時間を先に確保する。
人間も機械のように、充電しなければ動かなくなる。

罪悪感は必要ない。
親や子供を施設に預けてでも、自分が好きなことをする。

自分が食べたいものを食べる。
着たい服を着る。行きたい所に行く。

視点を変える。
他の人に相談して、別の視点（意見）を教えてもらう。
もし同じように悩んでいる人がいたら何と言うか？
と、他人の視点で自分を見てみる。

今、経験している苦しみや悲しみは、将来、必ず自分の役に立つ。

人間は年齢と共に、大変な思いをする機会が増えていきます。
それだけ自分が成長してきた証です。

自分の経験は、いつか誰かを励まし、助けるためにある。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

恐いよ～

あまりたいしたことはありませんでした

2014年8月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

期待して読んだわりには、たいしたことありませんでした。何度も読み返すことはないと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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