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木野村朱美
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イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑 単行本 – 2018/11/19

木野村朱美 (著), 中村知史 (イラスト)
5つ星のうち4.3 163
ギフトとしてよく贈られている商品3位 - カテゴリ 便秘
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【毎日は“しんどい"があふれている。】

この本は、疲れないカラダの使い方を、
誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。

●肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善!
●重い荷物、台所仕事、掃除&洗濯、階段、立ち&座り仕事がラクになる!
●1万人のカラダを変えた! 専門家がイラスト図解!

“思い込み"をリセットするだけでカラダは “ラク"になります。

「背骨はカラダのどこにあると思いますか?」
カラダの後ろ側? 背中? いいえ、違います。
背骨はカラダの真ん中にあります。

背骨が背中にあると思い込むと、筋肉が緊張して、首や腰に力が入り、
立っているだけで疲れてしまいます。

このように、カラダの構造は、なんとなく名称や位置を知っていても、
正しく認識できていないものです。

本書ではこれらを平易なイラストで解説することにより、
誰でも「カラダのしくみ」を理解でき、誰もが疲れないカラダの使い方ができる本です。
また、46種の日常生活のつらい動きや悩みを紹介。
疲れないカラダの使い方を解説しています。

◆主な図鑑収録内容
【自宅編】
靴下をはく/冷蔵庫から物を取り出す/顔を洗う下を向いてスマホを操作する/
台所仕事をする/洗濯物を干す/ドライヤーで髪を乾かす/布団の上げ下ろし/
重い扉(開戸)を開ける/重い扉(引戸)を開ける/窓を拭く/床を拭く/
寝返りを打つ/固いビンのフタを開ける/洗濯物の下をくぐる/掃除機をかける/浴槽をまたぐ

【外出編】
階段を上る/階段を下りる/路上で靴紐を結ぶ/重い買い物袋を持つ/
映画館で座りっぱなし/ライブで立ちっぱなし/電車に揺られながら立つ/
車から降りる/タクシーの奥の席から降りる/自転車で坂道を上る/
雪で滑りやすくなった路面を歩く

【悩み編】
肩こり/腰痛/頭痛/イライラ/声が通らない/目が見えづらい/
偏平足/無気力/不眠/便秘/アガリ症
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  1. 本の長さ
    160ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    池田書店
  4. 発売日
    2018/11/19
  5. ISBN-10
    4262165736
  6. ISBN-13
    978-4262165738
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商品の説明

著者について

(株)Aru Quality Pro 代表。人間が持つ本来の能力が出せるカラダの使い方を伝える
「アレクサンダー・テクニーク」の専門教師。
中学校の美術教員を経験後、日本初のアレクサンダー教師養成学校「KAPPA」の2期生となり、
4年にわたるトレーニングを修了。京都・大阪を拠点に、
アレクサンダー教師として、美術、茶道、太極拳、弓道、
その他のワークから得た理論を取り入れながら個人レッスン、
グループレッスンを全国各地で展開する。
アレクサンダー教師となった約20 年間で、1万人以上のカラダの悩みに触れ、
「無意識下で起こる無駄な力み」をやめる方法を指導。
現在も精力的に活動している。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 池田書店 (2018/11/19)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/11/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 160ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4262165736
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4262165738
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 163

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木野村朱美

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上位レビュー、対象国： 日本

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フェイルン
5つ星のうち5.0 楽に体を使いこなすコツ
2021年10月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
割とこういう人間が生きる上での基本的な事について突っ込んだ事が知りたかったので役に立っています。
どうすれば体を上手く使えるか。楽に物を扱えるか。というような事が書かれています。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 面白い！
2023年10月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
どのページのイラストも、日常的にあるある！と、笑ってしまう。
解説もなるほど…と思いながら読みました。
できたら、毎日気軽に出来るストレッチのようなページもあれば、なお良かったと、少し物足りなく感じました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
みかん
5つ星のうち5.0 すらすら読めます。
2021年1月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
図が入っているので、わかりやすく、読みやすい本になってます。目から鱗でした。普段の何気ないない動作ばかりですので、すぐ実戦できます。健康的になれそうです。
個人的にには家事の場面がもう少し多ければ良かったです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
市民レビュアーZ
5つ星のうち5.0 イラストをイメージするだけで見事に体調が変わりました！
2019年3月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
以前、一度だけこの本の理論的背景であるアレキサンダーテクニックのワークショップに行ったことがあります。しかし、わかったような、わからないようなモヤモヤした感じでした。
その時は、「イメージして」と指導されたのですが、さっぱりイメージできず……

そして、たまたまこの本を知り、読んでみたところ、一発で体調が良くなりました。（※私の場合、体調が良くなるというのは、余計な力が抜けて身体が楽になるという意味です）

実は本で言っていることは「4つ」だけで、あとはいろんなシチュエーションで、それをケーススタディ的に説明しているだけですから、話はわかりやすいです。
そして、イラストでイメージをつかめるので、その場で身体の使い方を変えられました。

また、アレキサンダーテクニックのごり押しはほぼ皆無で、日本の古武道にも結構通じる考え方があります。

イラストから装丁、構成まで、著者はもちろん、編集者の気合が入っていることが読んでいて伝わってきます。こういう本は読んでいて気持ちいいですね。
41人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
captainnemo
5つ星のうち4.0 骨格から意識すると姿勢が違ってくるかもです
2023年1月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
イラストも豊富でわかりやすいです。知らない前の姿勢と知った後の姿勢では意識が変わりました。読んでよかったです。一番気に入ったのは、小さい頃から言われ続けた”気をつけ”の姿勢がいかにミスリードだったかという事例でした。あとは腕は肩甲骨から動くとかも気に入りました。ほかでは、『自分はやっている』という満足感が無駄力の宝庫!ってのも気に入りました。ちなみにわたしはヨーガを8年ほどやっていて"やってる感"には気をつけようと思いました。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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きなし
5つ星のうち3.0 見てわかる人向け、理解しようとする人にはちょっとわかりずらい
2019年1月14日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
見えている体の表面でなく、骨格を意識しようという内容の本です。
それを意識して無駄な動きをしないようにすれば、正しい姿勢となり疲れないということです。
カラー版のイラストや、本文中の大切な部分に太字や色を変えて伝えようとしているのですが、私にはちょっと分かり難かったです。
言語で理解するタイプの人は、読みにくいと思います。
反対に、感覚や見て理解する人にはいいのかもしれません。
著者は、実際にクラブ運営をしているようで、そこでの指導内容を文字にしたのかもしれませんね。
日常生活の動きごとに、正しい動きをイラスト図表で示しているので、ワンポイントで知りたい場合は参考になるでしょう。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ねこ好き
5つ星のうち5.0 正しく動いて疲れ知らずになろう！
2020年7月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
体がすぐに疲れるので買ってみました。初心者なので、骨の構造や動き方のイラストが沢山のっているのがイメージしやすくてとても気に入りました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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