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青トレ　 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ 単行本（ソフトカバー） – 2015/9/18

4.2 5つ星のうち4.2 190個の評価
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やっぱり青学、やっぱり青トレ!
青山学院大学駅伝チームの走りの源。
ランナーのための体づくりの教科書! !

本書のテーマは「ランナーのための体づくり」。コア(体幹)トレーニング&ストレッチをメインに49種のメソッドを徹底紹介した本書は、選手と一緒にできる55分のDVD付き。キレイなフォームで効率よく走りたい方にオススメの1冊! !

青トレとは、史上初となる大学駅伝三冠と箱根駅伝三連覇を達成した 青山学院大学体育会陸上競技部(長距離ブロック)を指揮する原晋監督の育成メソッドと、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が 指導するフィジカルトレーニングとが融合して生まれた ランナーのためのオリジナルメソッドの総称。

【本書はこんな方々にオススメ】
★コアトレーニング→
◎もっと楽に走りたい
◎キレイなフォームになりたい
★動的ストレッチ→
◎効果的な準備運動をしたい
◎推進力になる腕振りをしたい
★静的ストレッチ→
◎ケガを防止したい
◎柔軟性を高めたい
●筋弛緩法→
◎レース前の緊張をとりたい
◎よく眠りたい

【本書の内容】
★プロローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“準備運動は儀式ではない"
●第1章 コアトレーニング
◎そもそも、コアトレって何?
◎STEPごとの説明
◎STEP1 インナーユニットの使い方の習得
◎STEP2 インナーユニットの強化
◎STEP3 アウターユニットの強化
◆原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.1“勝負できる集団にする環境の作り方"
☆神野大地選手へのQ&A
●第2章 ストレッチ
◎動的ストレッチと静的ストレッチ
◎準備運動として行う動的ストレッチ
◎練習後に行う静的ストレッチ
◆原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.2“目標設定から始まる、選手の才能の伸ばし方"
☆久保田和真選手へのQ&A
●第3章 筋弛緩法
◆原監督コラム「私のチームの作り方」Vol.3“本番で結果を出すための調整方法"
☆小椋裕介選手へのQ&A
●第4章 セルフモビライゼーション
◎アスリートにとっての睡眠の重要性とは
☆一色恭志選手へのQ&A
☆5人の未来のエース候補
☆青学の1日
☆原晋監督就任以降の青山学院大学の戦歴
★エピローグ対談 原晋監督×中野ジェームズ修一“常勝軍団をめざして"
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  1. 本の長さ
    128ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    徳間書店
  4. 発売日
    2015/9/18
  5. 寸法
    21 x 18 x 1.4 cm
  6. ISBN-10
    4198640149
  7. ISBN-13
    978-4198640149
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青トレ 青トレ 青トレ 青トレ
青トレ　 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ 青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング 青トレ 青学駅伝チームのピーキング&ランニングケア 青トレ2.0 厚トレ 青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニング
カスタマーレビュー
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5つ星のうち4.3
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5つ星のうち4.1
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5つ星のうち3.8
17
価格 ￥1,540 ￥1,400 ￥1,375 ￥1,650
青トレシリーズ

商品の説明

著者について

原　晋:1967年３月８日、広島県生まれ。青山学院大学体育会陸上競技部監督。中学から陸上を始め、広島県立世羅高校では主将として全国高校駅伝で準優勝。進学した中京大学では３年時に日本インカレ5000ｍで３位入賞。卒業後は中国電力陸上競技部1期生で入部。しかし、ケガが原因で満足な結果を残せず、５年で選手生活を終え、同社の営業部のサラリーマンに。顕著な実績を上げて「伝説の営業マン」と呼ばれる。チーム育成10年計画のプレゼンを買われて、2004年から現職。09年に33年ぶりの箱根駅伝出場、12年に出雲駅伝優勝と成績を上げ、15年の正月に行われた箱根駅伝では青学大を史上初の総合優勝に導く。著書に、『魔法をかける―アオガク「箱根駅伝」制覇までの4000日』（講談社）、『逆転のメソッド―箱根駅伝もビジネスも一緒です』（祥伝社）がある。

中野ジェームズ修一:1971年８月20日、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。クルム伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「CLUB 100」があるが、常に入会待ちの状態が続いている。全国各地で行う「運動の大切さ」、「やる気」に関する講演は、年間で60本を超える。主な著書に、『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（大和書房）、『世界一やせる走り方』（サンマーク出版）などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 徳間書店 (2015/9/18)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/9/18
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4198640149
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4198640149
  • 寸法 ‏ : ‎ 21 x 18 x 1.4 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.2 5つ星のうち4.2 190個の評価

著者について

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中野 ジェームズ修一

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上位レビュー、対象国： 日本

ど素人
5つ星のうち5.0 青学の陸上部員のトレーニングの一部が垣間見えます
2024年1月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
少し古い本なので今はもう少し進化したトレーニング方法に変わっているものと思いますが、マラソン、ジョギング初心者でタイムが伸び悩んでいる方々には必要なトレーニングになると思います
全体的にはかなり地味なトレーニングばかりで続けていくモチベーションの維持が肝心だと思います
私も実践していきたいと思います
途中のコラム記事も非常に参考になります
マラソンやジョギングをしていない方々にもご一読頂きたい内容です
原監督が単に駅伝で勝つチームを作ることだけに留まらず、大学を卒業して社会人として必要な素養を身につけるための教育として、お考えになられていることが多々記載されており、こちらも大変参考になりました
全体的にトレーニングの内容として少し古い内容かもしれませんが、とても参考になりました
なお、Kindle版ではDVDは付属しておりませんので、DVDを見たい方は書籍（紙）版をお買い求めください
役に立った
 レポート
すずやん
5つ星のうち5.0 分かりやすい
2023年7月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
子供が陸上をやってた時に、見てたのを思い出し、陸上を始めた甥っ子にプレゼント。中学生でも分かりやすい。
役に立った
 レポート
小心オジサン
5つ星のうち3.0 ランニングにはコアトレとストレッチが重要
2018年1月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コアトレやストレッチは様々な書籍や雑誌を見て自己流でやってきたが、これからはこの本に従って実践していきたいと
思います。走りがどの程度改善されるか楽しみです。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
nak
5つ星のうち4.0 コアトレ以外の部分に価値があると感じました
2015年9月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
青学駅伝チームの現役学生をモデルにしており、駅伝好きにはそれだけで購入する価値があると思います。
各選手のコメントも入っています。
きっと他の方が良いコメントをしていただけると思うので私は気になった部分を中心に記載。

これを読んですぐに走りに生かせるようになるかというと、たぶん無理です。
1年、2年と長い期間が必要なトレーニングであり、市民ランナーが一人でやるトレーニングとしては向かないと思いました。
コアトレを十分に理解したトレーナーが指導しトレーニングしないと身に付かないと思いました。
なんとなくやるなら時間の無駄、走っていたほうがまだトレーニングになると思っています。
中野さんは、コアトレの基礎であるドローインを棒を使って確認していますが、一人ではそれはできません。
そもそも市民ランナーが一人でやるトレーニングとして紹介していない気がしました。

読む前は、駅伝優勝校の練習メニューを公開しちゃうの？と思いましたが
ふたを開けてみれば「真似できるのならやってみてください。たぶん無理ですから」と言う思いが見えてしまいました(私の勝手な想像です)。
各コアトレの目的、姿勢、意識、順序、回数などを適切に指示できるトレーナーは殆どいないと思いました。

しかしながら、この本の魅力はコアトレ以外の別の部分にあると思っています。
・筋弛緩法、セルフモビライゼーションについては、すぐに実践し寝つきが良くなるのを実感できました。
・原さんのコラムでは、市民ランナーの私でも生かせるような考え方を得ることができました。
など市民ランナーでも生かせる部分が多くあり、購入して損はしないと思います。
92人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
soma
5つ星のうち5.0 わかりやすい
2023年2月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
写真付きでわかりやすい。すぐには結果に出ないと思うが長い目で見て継続的にトレーニングしていきたい。
役に立った
 レポート
TED
5つ星のうち5.0 シンプルかつ効果的なトレーニング方法
2022年7月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
DVDも添付されており、すべてのトレーニングがわかりやすい。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 特に変わった事はない
2017年4月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初めてこの部類の本を読む方には良いかも知れないが、
ある程度知識や経験のある者にとっては目新しい事はなかった。
期待していただけに残念。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
suzuki
5つ星のうち5.0 綺麗に包装されてました！
2021年4月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今後も取引したい内容です！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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