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出版社より
らくらくブリッジ完成 ８３歳！
美代子さん 「ブリッジができたらお薬も減った」
アンチエイジングヨガを始めた４年前は、股関節に痛みがあって床に座ることも難しかったと言います。血圧もコレステロール値も高く、筋力も弱くて「できないことだらけでした」
しだいにひざ裏や股関節、肩甲骨がやわらかくなって、見事なブリッジが完成しました。飲む薬も減って健康そのものです。
べたーっと開脚できる ７５歳！
智子さん 「体がやわらかくなって冷え性も改善」
上半身が床に吸いつくようなやわらかさにびっくり。最近は前後開脚もできるようになったという智子さん。
「基準値を大きく超えていた悪玉コレステロール値も基準内におさまっています」
なによりうれしいのは、体が締まって肌つやがよくなり、年齢より若く見られることなのだとか。
両手で全身を持ち上げる ８４歳！
八重子さん 「４年前までは寝たきり予備軍！？」
両足をのばし、床に両手をついたとたん、ふっと浮き上がる八重子さん。
手の力だけで全身が持ち上がるのだから驚異的です。
70代後半には背中が曲がり、首も横を向いていて、転んでばかり。80歳でアンチエイジングヨガを始めたところ、みるみるうちに背中がまっすぐに。気がつけば、体幹の筋力も高まって、ご覧の通り！
まさにスーパーおばあちゃんです。
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壁ドン！ひざ裏全体がぐーーんとのびるストレッチ。 ポイントとコツは是非、本書で。 |
壁ピタ！正しく立つことはできますか？ それだけで体幹の筋肉が鍛えられ、「若くなった」「やせたんじゃない？」とほめられること請け合いです。 詳しくは本書でご確認くださいませ。 |
１・２・３骨盤を支える筋肉を瞬間的に緊張させる運動です。 自律神経がととのい、血流が改善していきますよ。 |
「ひざ裏のばしは究極の若返り法です」
ひざ裏がかたくなると、足がまっすぐのびなくなって
腰も背中も曲がってしまいます。
そして、呼吸が浅くなり、血流も悪くなり、いろいろな不調の原因になってしまうのです。
高齢者だけでなく、デスクワークの人、運動ぎらいの人も簡単な３つのポーズで、楽しくひざ裏をのばしてみましょう！
１日５秒でも続ければ、あなたの人生が確実に変わります！
かわむらクリニック 川村明
著者について
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