眠りたいのに眠れない理由
寝たのに昼間とても眠い理由
ある食品が睡眠に悪い理由
ある行動が睡眠によい理由など、良質な睡眠をとるための知識がわかりやすく書かれています。
ところがその「わかりやすく」というのは、「子供が読んでもわかります」というようなレベルのわかりやすさではありません。
栄養素やホルモン、神経伝達物質などのふるまいをていねいに教えてくれる、つまり自分の体の中でどんなシステムがどんな働きをするから結果として何が起こっているかということをテンポよく書いてくれています。
「こうだからこうなんです」というゴリ押しタイプの説明が肌に合わない人は、本書のように専門用語が多くてもいいから理屈をきちんと教えてくれるタイプの説明が受け入れやすいと思います。
専門用語や理屈が多いのに、全体としてはページ数も少なめでコンパクトに知識が得られる本でした。
知ったことをすぐに家族に話したくなりました。
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イメージ付きのレビュー
睡眠な質が変わると人生も変わると確信できる1冊！
「はじめに」で書いてある健康や栄養に関する専門書はあっても、そこには睡眠のことは書かれていない。睡眠の専門書はあるが、そこには栄養のことが書かれていない。私自身、30代、40代半ばまで車の運転中に激しい睡魔に襲われたり、昼食後に眠くなったりがよくあったが、本書を読むとその原因がよく理解できた。人生100年時代を迎え、この書籍を手にして睡眠の質を変えて豊かな人生を送る人たちが増えると嬉しく思っています！私も60代にあと少しで突入するので、残りの人生を豊かなものにするために顔晴ります✨👍
