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Testosterone

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方単行本 – 2017/6/30

Testosterone (著)

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購入オプションとあわせ買い

腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する!人生が変わる食事管理法

体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

-------------------------------------------
【目次】
はじめに約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養であるほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方ほか

●巻末付録最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮ほか

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

KADOKAWA
発売日

2017/6/30
寸法

12.8 x 1.6 x 18.8 cm
ISBN-10

404602013X
ISBN-13

978-4046020130
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商品の説明

著者について

●Testosterone:1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2017/6/30)
発売日 ‏ : ‎ 2017/6/30
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 404602013X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4046020130
寸法 ‏ : ‎ 12.8 x 1.6 x 18.8 cm

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カスタマーレビュー:
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湘南まんぼう

シンプルが最強

2023年9月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

Twitter界のカリスマTeststerone氏による「食事管理」にフォーカスした一冊。やるべきことが「マクロ管理法」に一本集中されているので理解しやすく、頭に入りやすい。書籍のカバーのイラストが、半分スーツで半分は裸、ダンベルの形をしたフォークなど、地味に面白い。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

原田　誠治

マクロ管理法について

2023年4月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

主にマクロ管理法について書いてあります。全くしらなくても、きちんと読めば理解でき、実践も出来そうです。ダイエット、からだ作り、健康維持などの食事の取り方に役立つ内容だと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

栄養学のセンターピンがこの一冊で手に入る

2023年9月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何度もダイエットに失敗した、ダイエットは出来ても毎回リバウンドしてしまう、という人にはピッタリだと思います。マクロ管理法は難しすぎず緩過ぎず、それでいてほぼ確実に健康的なダイエットが可能になるので、これさえ守ればというまさにセンターピンですね。ただ、自分の分を計算していざやってみると、脂質の管理の難しいこと···！今までいかに、脂まみれの食事をしていたかも分かりました笑

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Hitomi@catseye

食事はとても大事

2023年11月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

運動はあくまでも最後の手段
まずは食事を見直すことということがとても響きました。
が、著者が提唱するマクロ管理法が理解しづらい。
理解できるように繰り返し読んで実践できるところまで落とし込みたい。

2023年6月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレートな言葉で、分かりやすく、ど直球でハッキリと言ってくれるので、やる気のモチベがめちゃ上がります。おすすめします。

2023年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

PFCバランスは知っていたが、何故大切なのかを改めて学ばせて頂きました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

George

早速実践します

2023年5月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

食事のバランスの取り方を具体的に書いてあったので
実践しやすいです。
少しずつですが習慣にしているところです。

必要なカロリー計算をして
食事のときに思い出せるようにします。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kota

シンプルで分かりやすい

2023年5月11日に日本でレビュー済み

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良い点:
最強の食べ方について、シンプルに一貫して書かれているため、頭に入ってきやすい

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