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出版社より
いま最先端のエビデンスでわかった！ 科学的に正しい「健康になるための技術」
「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」
長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ1冊ですべてわかる！
健康法を知っているだけでは健康にはなれません。本当に正しいとされている健康法を、きちんと行動に移し、毎日無理なく続けるためには技術が必要です。
本書で伝える「健康になる技術」とは、健康でいるために必要なことを実践するスキルです。簡単に言うと、健康になるために「What （何）」を「How （どのように）」行ったら良いのか、自分の環境や特性（弱点・強み）に合わせて実践する技術を指します。
健康に関する悩みのほとんどが、①自分が行っている健康法そのものに対する迷いと、②健康法は知っているがどうしたら実践できるのかわからないという悩みです。それもそのはず。世の中にはありとあらゆる健康情報があふれています。
食事、運動、睡眠、ストレス予防、お酒やタバコとのつきあい方など、世の中に「健康になる」と言われるものはたくさんあります。健康になるには、その中から「真」の健康法を見極める技術が必要です。ただ、正しいとされる健康法を知っているだけでは健康にはなれません。もっとも大切なこと、それは、正しい健康法を実行し、続ける技術です。どうしたら健康に悪い習慣をやめ、よい習慣を身に付けることができるのか、科学的な根拠（エビデンス）に基づいて解説したのがこの本です。
この本には、著者の個人的な経験や持論、専門家個人の意見などではなく、これまでの研究からわかっている「エビデンス（科学的根拠）」にもとづくこと、つまり、もっとも確かな、本当の話が書かれています。本の鍵となるのが「エビデンス」。実は、エビデンスには強弱があります。「テレビで◎◎先生が言ってたから」とか、「XX委員会の報告書によると」というのは、それが権威のある人や組織でも、きちんとしたデータや研究の結果などを引用していない限り、数ある「根拠」の中では一番弱いものです。この本では、各分野の現在の最新のエビデンスに基づいた健康に関する情報を集めました。
著者は、ハーバード大学の公衆衛生大学院の社会行動科学部で、日本人女性として初めて、人がより健康で幸せに生きるための方法について研究・実践するためにパブリックヘルス（公衆衛生）の博士号を取りました。同時に、ニューヨークに本社があり、世界100カ国以上の国に支社がある広告会社に14年勤務。現在は、自身の会社を起業し、実務と研究を続けながら、国際機関や自治体、企業に向けて健康関連の施策の戦略開発やコンサルティング、そして研究活動を行っています。
本には、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」のテーマで、最新の健康になるための技術がまとめられています。これらのテーマで何をしたら良いのかが書かれている健康本はたくさん出ていますが、健康法は実行して初めて意味があります。この本には、何をしたら良いのかはもちろんのこと、健康のための習慣づくりに欠かせない考え方や、悪習慣を断ち切るためのコツ、健康習慣をスムーズに身に着けるための感情との付き合い方などを、行動科学やヘルスコミュニケーションのエビデンスに基づいて、丁寧に解説しています。今まで、健康のために何かをやめたい・始めたいと思ってもできなかった人、健康のために何からどのように始めたら良いのかわからない人、家族や友人などの身近な人が良い健康習慣を身に着けるための後押しをしたい人など、健康で元気に日々を過ごしたい、すべての人に送る一冊です。
イメージ付きのレビュー
あなたは食べたもので出来ている
私たちの健康はこのコロナ禍に翻弄され続けています。健康でいるにはどうすればよいか、何百もの説が巷にあふれました。 食事、運動、習慣、ストレス、睡眠、感情の６つの要素のうち特に食事と運動の習慣化は大切なのだと痛感しました。たとえば癌は成長発症に30年位かかるとききました。はたちからなら50歳位で発症することになります。この30年間の習慣の積み重ねが大病になるかならないかの予防の分岐点になるということになります。どの習慣にするか私たちは選べます。山ほどある自身の三日坊主経験から「習慣化は技術」にすごく賛同します。そして、一番厚い章は「食事」です。栄養をどうとるかは健康にとても大切。摂った食事が血液になり身体中に流れてあなたになっていくのです…(日本の医療と栄養はもっと互いに補完してもよいと思います)最初にあげた６つの要素は切り離せませんがこれらをどう組み合わせていくかは技術がないとうまくいかない。どうすればよいのだろう…⁈本書はそれぞれ違う人の習慣化のよい道案内です。エビデンスの羅列ではなくエビデンスの見つけ方、読み方、見抜き方のアドバイス、アイデアが詰まっています。この大航海の羅針盤としていつも私の手元にある一冊になるでしょう。
