第１章　キャリアの下降と向き合う―「その時」は思っているより（ずっと）早く訪れる
第２章　第２の曲線を知る―流動性知能から結晶性知能へシフトチェンジする
第３章　成功依存症から抜け出す―「特別」になるよりも「幸福」になる
第４章　欲や執着を削る―死ぬまで足し算を続ける生き方をやめる
第５章　死の現実を見つめる―必ずある終わりを受け入れる
第６章　ポプラの森を育てる―損得勘定なしの人間関係をはぐくむ
第７章　林住期（ヴァーナプラスタ）に入る―信仰心を深める
第８章　弱さを強さに変える―自然体がもたらしてくれるもの
第９章　引き潮に糸を垂らす―人生とキャリアの過渡期に必要なこと