第１章　インド―この地を踏まずに、ひとり旅は語れない
第２章　ネパール―再訪トレッキングの聖地へ
第３章　パキスタン―旅すればときは遡る
第４章　バングラデシュ―支援と自立の狭間で
第５章　中央アジア―旧ソ連から独立した国々
第６章　シルクロード―交易を担ったソグド人の面影
第７章　新疆ウイグル自治区―ひとり旅だからこそみえるもの
終章　南・中央アジアへの旅で知っておきたいこと