第１章　怒りは人生に災いをもたらす
第２章　良き人間関係のために、怒らない
第３章　とっさの怒りを静める方法とは
第４章　怒らないための生活習慣
第５章　心に余裕を持って生きる
第６章　リフレーミングによって、怒りを静める
第７章　メタ認知能力をアップする
第８章　コミュニケーション能力を高める
第９章　あえて争わない、言い返さない