はじめに―自立して生きていくあなたに
第１章　はじめの３週間―あなたが生き延びるために必要なこと

• あなたを支える「食」について
• 心と身体を休められるようにすること　ほか

第２章　つぎの３か月―生活に慣れてきたら始めてほしいこと

• 家事のパターンについて
• 時間のパターンについて　ほか

第３章　これからの６か月―季節や環境に合わせて暮らすということ

• 季節の変化に合わせた部屋のしつらえ
• 冬の家事で注意したいこと　ほか

最終章　１年経ったら―生活しながら未来に向かって生きていく

• 自立して生きるということ
• 自由の代わりに孤独をしょいこむ　ほか

あとがき―母・辰巳渚のこと（長男・加藤寅彦）