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人生が劇的に変わる睡眠法 ―専門医が教える「一流への睡眠戦略! 」

著者:白濱 龍太郎 
出版社:プレジデント社
単行本:184ページ
発売日:2017-06-29
分類: 睡眠 
人生が劇的に変わる睡眠法 ―専門医が教える「一流への睡眠戦略! 」
       

<マイリスト>

<目次>

第1話 睡眠は「質」の前に「量」を考える
第2話 睡眠のためのルーティンをつくる
第3話 食生活で睡眠は変わる
第4話 運動で睡眠の質を高める
第5話 昼寝が仕事のパフォーマンスを上げる
第6話 快眠のために環境を整える
第7話 世界中で高いパフォーマンスを発揮する

<新聞書評>

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