プロローグ　宇樹の生きづらかった半生
メソッド１　脱出しよう、つながろう
宇樹、駆け落ち「白馬の王子様」が舞い降りた！
メソッド２　「人生の選択権」を取り戻そう
宇樹、最初の離婚危機　どうして私を放置するの！？
メソッド３　「自分磨き」よりも「自分許し」をしよう
宇樹、第二の離婚危機　かまってくれないならＴｗｉｔｔｅｒにかまってもらうから！
メソッド４　詐欺やカルトから軽やかに逃げよう！
宇樹、第三の離婚危機　クニに帰らせていただきます！
メソッド５　自分を癒やし、パワーアップさせる「白魔法」を使おう
巻末資料