１　バレエの立ち方の基本―バレエスタンス理論編（目指せ！これが正しいバレエスタンス；立ち方の基本（前）前から見た正しいバレエスタンス
立ち方の基本（横）横から見た正しいバレエスタンス　ほか）
２　各ポジションでの正しい姿勢―バレエスタンス実践編

• バレエスタンスが保たれた正しいポジション
• １番ポジションの実践　バレエスタンス＋脚をターンアウトするだけ
• ２番ポジションの実践　バレエスタンス＋１番ポジションで脚を広げる、骨盤の位置と重心に注意　ほか

３　美しいバレエスタンスをつくるエクササイズ＆ストレッチ

• エクササイズは必ず正しいポジションで！
• みんながやっておきたいエクササイズ＆ストレッチ
• 悩み別エクササイズ＆ストレッチ