序章　対談　北原照久×井上裕之　人生を上げるつながりを手に入れ、下げるつながりを捨てよう

• 人脈がないと損をする？
• 損得で考える人脈が人生を下げる　ほか

第１章　僕の人生を築いてきた大切なつながり（北原照久）

• 関心を持つことが、つながりを築く出発点
• 努力の尊さを教えてくれたつながり　ほか

第２章　人生を上げるつながりをつかむ方法（井上裕之）

• つながる前にすべきこと１　つながりたい相手をイメージする
• つながる前にすべきこと２　相手にとってふさわしい人物になる　ほか

第３章　人生を下げるつながりを上げるつながりに変える１０の習慣

• 習慣１　北原照久　人生を下げる人は「悪口を言う」人生を上げる人は「感謝する」
• 習慣２　井上裕之　人生を下げる人は「自分を大きく見せる」人生を上げる人は「自然体でいる」　ほか

第４章　対談　北原照久×井上裕之　つながる力がもたらす人生のサクセスストーリー

• 偉人もつながることで成功した
• 年上の人の心をつかんだ若いふたり　ほか