「不眠」「野菜不足」「冷え」を改善! 115歳が見えてくる“ちょい足し"健康法 - いい本のまとめ

「不眠」「野菜不足」「冷え」を改善! 115歳が見えてくる“ちょい足し"健康法

著者：今津嘉宏
レーベル：ワニブックスPLUS新書
出版社：ワニブックス
新書：239ページ
発売日：2015-10-08
価格：896円
分類：健康法
キーワード：改善健康法

「不眠」「野菜不足」「冷え」を改善! 115歳が見えてくる“ちょい足し

＜マイリスト＞

＜目次＞

第１章　人は１１５歳まで生きられる

病院に来る人が一番多い季節はいつ？
健康にとっての鬼門は温度差が大きい春　ほか

第２章　生活習慣病に負けない「上体温」と「食事」の極意

「いい睡眠」と「上体温」を手に入れる
からだを冷やすとからだに悪い　ほか

第３章　長生きする人ほどよく眠る

そもそも「睡眠」とは何か？
３つに分かれる「睡眠」の種類　ほか

第４章　「不眠」を解消するための実践法

眠くなるには「メラトニン」の分泌が必要
昼夜逆転している人の理想の睡眠法とは？　ほか

第５章　今日からできる“ちょい足し”食習慣

「セサミン」は本当にからだを若々しくするか
がんを消す成分を３倍飲んだら、がんが増えた！　ほか

＜新聞書評＞

ブックウオッチング:新刊　『１１５歳が見えてくる“ちょい足し”健康法』＝今津嘉宏・著 (毎日新聞 2015/12/16)