第１章 病気知らずで長生きできる！食生活の新常識
- 長生きしたければ、食べる順番を変える
- カロリー重視の生活は、あなたの体をかえって太らせる
- チョコレートが血管を若返らせる
- 脳卒中や心臓病も遠ざける！魚の上手な取り入れ方
- 効能に注目するより、好きなものを適量！これがお酒の新常識
- 「卵は１日１個まで」はあなたの思い込み
第２章 これでは長生きできない！健康の非常識
- 薬も使い方次第で有害になってしまう！
- 肺炎や死も招く風邪！予防と治療の新対策
- 「タバコはやめなくてもよい」という説は、やっぱり大ウソ
- 「１日８時間の睡眠がいい」にこだわるのは間違い。必要な睡眠時間は年代によって異なる
- 手が届きやすくなった「高度医療」。大腸がん、胃がん、花粉症の人は注目！
第３章 がん、高血圧、糖尿病―怖い生活習慣病にかからないための新常識
- がんを遠ざける新常識
- 高血圧を防ぐ新常識
- 糖尿病を防ぐ新常識
第４章 血管を強くする！運動の新常識
- 体の痛みは、圧倒的に攻めたほうが治る！
- 「そこそこ汗をかく有酸素運動」が長生きの大きな基礎になる
第５章 若く美しいままで長生きする！美肌とキレイの新常識
- 生活習慣と食事を少し見直しただけで血管年齢が１４歳も若返った！
- 「サプリ」で健康を損なうこともある
- 閉経後からの生活習慣で、女性の寿命が左右される！
