- 歩くことに集中する
- 電車のなかでもちょいヨガ―バランスをとってみる
- デスクワークで疲れたらちょいヨガ１―大きく呼吸する ほか
- 朝の瞑想―呼吸に集中する
- Ｍｏｎｄａｙ Ｙｏｇａ―さあはじまる
- Ｔｕｅｓｄａｙ Ｙｏｇａ―ももの後ろをよく伸ばす ほか
- リストラティブヨガの注意点
- リストラティブヨガのポーズに入るとき・出るとき
- リストラティブヨガで使用するプロップ（道具）紹介 ほか
ココロとカラダが楽になる ちょいヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)
＜マイリスト＞
＜目次＞
１ ちょいヨガ意外といいかも！？
＜新聞書評＞
- ブックウオッチング:新刊 『ココロとカラダが楽になる ちょいヨガ』＝菅井悦子・著 (毎日新聞 2014/09/03)