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脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

著者:樺沢 紫苑 
出版社:文響社
単行本(ソフトカバー):336ページ
発売日:2016-12-14
分類: ビジネスライフ  仕事術・整理法  社会学概論  趣味・実用  暮らし・健康・子育て 
キーワード:   最適化  能力  仕事  科学的  方法 
評価 3.7   読者数 3.2
脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法
       

<マイリスト>

<目次>

あなたの働き方はあなたの脳が決めている
  • 脳の機能を十二分に引き出せばあなたの仕事は変わる
  • 意外と知られていない「脳内物質の基礎知識」
ドーパミン仕事術―幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ!
  • ドーパミンは「報酬」をもらって「やる気」を出す
  • ドーパミンを分泌させる7つのステップ
  • 「7つのステップ」で成功を導くためのコツ
  • 「もっとドーパミン」を実現するプチ仕事術
  • 生活スタイルを変えれば、「幸せ感」は大きく変わる
ノルアドレナリン仕事術―「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ!
  • 「適度な緊張」でノルアドレナリンは分泌される
  • ノルアドレナリンは「短期集中」「一発逆転」
  • ノルアドレナリンとドーパミンを使い分ける
  • 「記憶力」と「うつ病」の意外な関連性
  • 休み方を工夫して、ノルアドレナリンをコントロール
アドレナリン仕事術―「怒り」と「興奮」を味方に変える
  • 日本人にはおなじみのメジャー脳内物質
  • アドレナリンを出して、身体能力をアップ!
  • アドレナリンのオン/オフを身につけよう!
  • 緊張や不安はコントロールできる!
セロトニン仕事術―「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換
  • 寝起きを改善するだけで、ビジネスタイムが快適に!
  • 気分転換を実現する「7つの仕事術」
  • セロトニン神経を鍛えて、「共感力」を磨け!
  • 毎日の生活習慣で「共感力」を大幅アップ!
  • セロトニン不足が引き起こす恐ろしい症状
メラトニン仕事術―「睡眠物質」で完全リフレッシュ
  • 「寝つき」のよさは、脳内物質が決めていた!
  • 「快適な眠り」を与えてくれる7つの習慣
  • メラトニンの思いがけないリフレッシュ効果
アセチルコリン仕事術―「認知機能」と「ひらめき」を高める方法
  • 「とりあえず」の気持ちが「やる気」を生み出す
  • 時間帯によって、向いている仕事は異なっている
  • 睡眠時間に「ひらめき」を与えられる生活習慣
  • ひらめきを後押しする生活習慣
エンドルフィン仕事術―「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術
  • 「極限状況」でパワーを得る
  • 「静かな癒し物質」としてのエンドルフィン
  • 「快」刺激でドーパミンとエンドルフィンをダブル分泌!
  • エンドルフィンで「究極の集中力」を手に入れる
  • 「ありがとう」という気持ちが、あなたを高みに引き上げる

<別版>

<樺沢 紫苑の本>