１　変えられるもの、それは自分―序章
２　私とあなたを分けるもの―「自他境界」をつくる作業
３　人との関係に踏み出す―対等なコミュニケーションを学ぶ作業
４　私の思いを伝える―自己表現の作業
５　親密な関係ってどんなもの？―親しくなるプロセスを知る作業
６　親密さを育てていくには？―関係の維持・修復・終結の作業
７　私が素顔になれる時間―セルフケアの作業
８　どんな自分になりたいのか？―ゴールを設定する作業
９　私を応援してくれるのは誰？―サポートの輪をつくる作業
１０　この道の途上で…―自分のプロセスを確かめる作業