第１章 呼吸があなたの心をコントロールしている
第２章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる―「ゆるめる呼吸」
第３章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる―「数える呼吸」
第４章 イヤな気持ちをリセットする技術―「歩く呼吸」
第５章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す―「声を出す呼吸」
第６章 イライラや怒りを鎮める方法―「鎮める呼吸」
3.8
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