第１章　伊藤師が語る―伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは
第２章　伊藤式胴体トレーニング「胴体力」の全体系
第３章　「胴体力」への招待伊藤式胴体トレーニングがもたらす身体の変化を体感せよ
第４章　“伸ばす・縮める”“丸める・反る”“捻る”胴体の三つの動きがもたらす身体の可能性を探る
第５章　肩の細分化・骨盤の細分化
第６章　股関節の捉えと中心軸の意識
第７章　胸骨の意識・仙骨の意識・内転筋の意識・撓骨の意識高次の意識への考察
第８章　「胴体力」をさらに高める
第９章　伊藤昇がよむ―達人たちの「胴体力」
第１０章　伊藤昇物語
特別付録　飛龍会の活動と「胴体力」という縁