第１章　なぜ日記を書くか？―自分の本当の「ｗａｎｔ」に気づいていく手法
第２章　何を日記に書くか？―素直に、シンプルに自分の「欲」をさらけ出す
第３章　どう日記に書くか？―たった「五つのこと」だけ書けばいい
第４章　いかに成功するか？―こんなことも日記に書き出してみよう
第５章　どう幸せになるか？―“日記効果”をもっと高めるための考え方
第６章　ここに気づくか？―日記を通して、心の内側をもっとよく見る
第７章　何を大事にするか？―日記で「人生のルール」を変えていこう