１章　「心のよろい」をぬぎすてよう―不思議なほど“笑顔”な自分に会える！
２章　「心の古傷」を隠すのはやめる―「そこ、突かれると痛いなぁ」と笑って言えたらいいのに
３章　「しがみつく」のは、もうやめよう―もっと自由に、心のままに生きてもいい
４章　心のダイエット、はじめよう―「愛のスイッチ」をＯＮにする方法
５章　「いい人」でいても、面白くないよ―人とぶつかると、何かがスパークする
６章　「裁く」のをやめると、うまくいく―その“法律”が自分を息苦しくさせている
７章　「カンペキではない自分」でも愛されている―「すねる」のを、やめるだけでいい