第１章　まず「取りかかる」気持ちを起こす
第２章　「段取り」を決めてスピードを上げる
第３章　スピードアップにつながる「やる気」を引き出す
第４章　作業の時間をスライスして管理する
第５章　自分の今の仕事環境をテコにする
第６章　「習慣の力」を最大限に活用する
第７章　「アイドルタイム」（待ち時間）を減らす
第８章　とにかく「ゴール」までたどり着く