１　心の奥の「自信のなさ」に気づく―なぜ、他人にふりまわされてしまうのか？
２　「折れない自信」の正体を知る―「ＤＯの自信」と「ＢＥの自信」
３　無理に「自信をつけよう」としない―「感じる」ことから始めよう
４　「自信がない」のウソを見抜く―「不安」「衝撃」「喪失感」とのつき合い方
５　「今はこれでよい」と受け入れる―すべてのことには、事情がある
６　「ありたい自分」をイメージしてみる―「ＢＥの自信」を手に入れるために
７　「自分はどう見られているか」を考えない―緊張する「相手」「状況」とどうつき合うか
８　「自信を失わせる相手」にふりまわされない―相手の批判をスルッとかわす方法
９　「小さな行動」で一歩踏み出す―こうすれば、もっと自信がつく