プロローグ　もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！
１　ムカッとすることは、ダメなことじゃない―「怒り」が教えてくれること
２　人はなぜカチンとくるのか？―だから「怒り」が湧いてくる
３　原因は「役割期待のずれ」だった―「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」
４　この話し方をすれば、争わなくてすむ―「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術
５　もうめったなことではイライラしない―「評価」をやめれば、「怒り」が消える
６　心穏やかに生きるコツ―「怒らない人」になるちょっとした習慣
７　相手にキレられたら、こうしよう―「怒る人」への対処法