3.8
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3.0
- うつ病前の自分に戻ろうとしない―「前の自分」に戻るよりも「新しい自分」をつくり上げる
- 村人Ａとして生きる―サブキャラにも楽しく生きる権利はある ほか
- 何も考えない時間をつくる―何もせず「ボーッとする」無意味な時間が休息になる
- 自分の過去と向き合う―人生のイベントを振り返り、うつ病の原因を突き止める ほか
- 食いたいものを食う―「野菜を食べなきゃ」なんて思わなくていい
- 小麦は食べない―メンタルによくない食べ物は、ゆるやかな禁止で遠ざける ほか
- ひとりごとを言う―自分のなかにあるモヤモヤを、とにかく外に吐き出す
- 思ったことを口に出す―「編集」をせず誰に対しても同じトーンで話す ほか
- 週２のバイトで生き延びる―メリハリをしっかりつけて、週２で楽しく働くコツ
- 収入源を複数持つ―収入源も人間関係も、ひとつに依存するのは危険 ほか