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何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書

著者:中島 輝 
出版社:SBクリエイティブ
単行本:320ページ
発売日:2019-02-16
分類: 自己啓発  人生論・教訓  哲学  倫理学入門  論理学・現象学 
キーワード:   大丈夫  自己肯定感  教科書 
評価 3.9   読者数 3.2
何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書
       

<マイリスト>

<目次>

第1章 自己肯定感の知っておきたい3つのこと―人生は自己肯定感で10割決まる
  • 知っておきたいこと1つめ―自己肯定感は揺れ動く
  • 知っておきたいこと2つめ―「一瞬で高まる」「少しずつ高まる」
  • 知っておきたいこと3つめ―ムリに高めようとしなくていい
第2章 自己肯定感ってそもそも何?―自己肯定感を構成する“6つの感”とは?
  • 自尊感情―自分には価値があると思える感覚
  • 自己受容感―ありのままの自分を認める感覚
  • 自己効力感―自分にはできると思える感覚
  • 自己信頼感―自分を信じられる感覚
  • 自己決定感―自分で決定できるという感覚
  • 自己有用感―自分は何かの役に立っているという感覚
第3章 自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法―かんたんに今すぐできる小さなコツ
  • ウィークデーに自己肯定感を高めるワーク
  • ウィークエンドに自己肯定感を高めるワーク
第4章 自己肯定感をじわじわと高める方法―自己肯定感の基礎体力をつくる3つのステップ
  • 「自己認知」の3つのトレーニング
  • 「自己受容」の3つのトレーニング
  • 「自己成長」の3つのトレーニング
  • 「負の感情をコントロールする」3つのマネジメント法

<中島 輝の本>