序章　ある日、元キャバ嬢がやって来た
第１章　ランニングの通説を鵜呑みにするな
第２章　岩本流「超」効率的ランニングフォーム
第３章　岩本流ビルドアップ走でみるみる速くなる
第４章　「峠走」でランニングの４要素を一気に鍛える
第５章　岩本流フルマラソン３ヵ月プログラム
第６章　自己ベスト必達のレースマネジメント
終章　元キャバ嬢が国際マラソンランナーに