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セルフケアの道具箱: ストレスと上手につきあう100のワーク

著者:伊藤 絵美 
出版社:晶文社
単行本:302ページ
発売日:2020/07/03
価格:1760円
分類: ストレス・心の病気 
キーワード: セルフ  ケア  道具箱  ストレス  上手  ワーク 
評価 3.8   読者数 2.6
セルフケアの道具箱: ストレスと上手につきあう100のワーク
       

<マイリスト>

<目次>

第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)
第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

<伊藤 絵美の本>