第１部　あなたの気分を理解する

• あなたは感じ方を変えることができる
• 気分をどうやって測定するか　ほか

第２部　自分自身について良い気分を抱く方法：どうやってうつを克服し自尊感情を育むか

• 感じ方を変える方法：幸福への４つのステップ
• 思考の歪みを取り除く１０の方法　ほか

第３部　自信を持つ方法：どうやって不安や恐怖を克服するか

• 不安を理解する
• 自分の恐怖と闘って勝利する方法　ほか

第４部　共に気分が良くなる方法：より良いコミュニケーションを通じてどうやって関係を強化するか

• 良いコミュニケーションと悪いコミュニケーション
• 親密なコミュニケーションのための５つの秘訣　ほか

第５部　セラピスト（及び認知療法に関心が深い患者さん）専用：扱いが難しい患者さんに対応する方法

• 治療の成否を決める要素
• 共感：批判的でいらだっている患者さんとの間の親密さを確立する方法　ほか