第１章　怒れる自分から自分を守る
第２章　怒れる他者から自分を守る
第３章　怒れる自分から他者を守る
第４章　他者の怒りから身近な人を守る
第５章　「ブリージング」をより深く知るために
第６章　日常でできる、怒りをコントロールするエクササイズ
特別対談　仏教とシステマ、それぞれの“怒り”の乗り越え方―Ｓｙｓｔｅｍａ　ｍｅｅｔｓ　Ｚｅｎ　藤田一照×北川貴英