プロローグ　人見知りは欠点と思っているあなたへ
第１章　人見知りと社交的どっちがうまくいく？―アツクルシイ超社交的の正体を暴く
第２章　“超”人見知りの方が人間関係がうまくいく―本当は誰よりも人にやさしい超人見知り
第３章　“超”人見知りの方が仕事がうまくいく―こんなにすごい超人見知りの仕事力
第４章　“超”人見知りの方が人生がうまくいく―とことん自分らしく、そして尊敬される生き方
第５章　ワンランク上をいく“超”人見知りになるためには―超人見知り的人間力の磨き方
第６章　あなたの隣の“超”人見知りとのつき合い方―超人見知りとの関係で悩んでいるあなたへ
エピローグ　すべての無理してる人たちへ