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一生太らない体のつくり方

著者:石井 直方 
出版社:エクスナレッジ
単行本:192ページ
発売日:2008-01-17
分類: スポーツ  美容・ダイエット 
キーワード: 一生   
評価 3.7   読者数 3.1
一生太らない体のつくり方
       

<マイリスト>

<目次>

第1章 中高年にこそ必要なダイエット
  • 誰もが太る生活を送っている
  • 食事量が増えていなくても太るという事実 ほか
第2章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略
  • 運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの
  • ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分 ほか
第3章 あなただけのダイエットメニュー
  • 筋肉量を増やすとはどういうことか?
  • 筋肉を増やすためには適正な負荷がある ほか
第4章 さらに可能性を引き出すダイエットの知識
  • 体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか?
  • 効果的に生活活動量を増やす工夫 ほか
付録(実践「スロトレ」(標準コース、シニアコース)のポイント
つければ効果抜群!三か月トレーニングカレンダー)

<石井 直方の本>