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新装版 パレオダイエットの教科書

著者:鈴木 祐 
出版社:扶桑社
単行本(ソフトカバー):190ページ
発売日:2019/04/19
価格:1430円
分類: 健康法  美容・ダイエット 
キーワード: 教科書 
評価 3.9   読者数 2.3
新装版 パレオダイエットの教科書
       

<マイリスト>

<目次>

1 食う
  • 理論編 本当に優秀なダイエット法の条件とは
  • 実践編・初級1 加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する
  • 実践編・初級2 パレオダイエット用の食材を厳選する
  • 実践編・上級 「プチ断食」をやってみよう!
2 寝る
  • 理論編 狩猟採集民に不眠症はいない
  • 実践編・初級 光を制する者は睡眠を制する
  • 実践編・上級 ストレスホルモンに対処しよう!
3 動く
  • 理論編 運動の本当の目的とは
  • 実践編・初級 体脂肪レベル別NEATの増やし方
  • 実践編・上級1 究極エクササイズ「HIIT」を始めよう
  • 実践編・上級2 もうひと押しほしい人は、パレオ式筋トレ
  • まとめ 目的別・最低限実行すべきなのはこれ!

<鈴木 祐の本>