第１章 格闘家の減量
- え？一瞬で減量！？?格闘家、計量直前ドキュメント
- ３時間で３キロ減！！いったい、なにが起こったのか？
- 失敗パターン事例と失敗の原因
- 成功パターンの秘密は？体脂肪コントロール期の戦略
第２章 格闘家が勝つための体脂肪コントロール
- 炭水化物カットで脂肪燃焼失速！体脂肪コントロール・ドキュメント
- そもそも体脂肪コントロールって？
- ２階級下げて試合も夢じゃない
- 元世界王者はこうして体脂肪コントロールに成功した
- 高いマネジメント力こそが勝利を引き寄せる
- 教科書通りに勧められるのは競技者のみ！でも…
第３章 一般人のあなたも今日から実践！
- 運動を続けてるのに、なんで脂肪が燃えないの？
- セオリー通りに体脂肪コントロールが進まない３つの理由
- 代謝を上げるという戦略！
- １００点満点はいらない？
- 食習慣と運動習慣これなら代謝は下がらない！
- 代謝が上がったらリセット３点セット
- あなたの目標体重、目標体脂肪までの道のりは？
第４章 体脂肪コントロールのゴールはどこ？
- やめることができない努力
- 目標達成！いえいえ、ここからが本当のスタートです！
- ごくふつうの日常生活で、代謝と体型を安定させるためには？
- 体脂肪コントロール、３つのＮＧ
巻末付録 スポーツ科学データで検証する体重・体脂肪コントロール法
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