第１章　心の中からキレイになる
第２章　ヨガの呼吸法プラーナ・ヤマ
第３章　ヨガの座法
第４章　ヨガの基本となる七のポーズ
第５章　気づきのプラナディと美しくなる呼吸法
第６章　「マハヨガ」の基本のポーズと「矯正ポーズ」
第７章　ストレスを取り去り、キレイになる「マハヨガ」の瞑想法
第８章　ヒマラヤ秘教で本質に出会う